4월 11일 월요일
1. 준비운동
Side Lunge
12reps x 2 x 2
2. Ball Pass Squat
1kg * 20reps * 4sets
3. Ball Pass Lunge
1kg * 20reps * 4sets
4. Fitness Bag Crunch
10kg 20reps 20resp 25reps 25reps
5. Fitness Bag Bridge
10kg 20reps 20resp 25reps 25reps
6. Push up Flank
1min * 3sets
7. Bicyle Crunch
50reps * 10sets
8. Captain's Chair Leg Raise
20reps * 5sets
9. stiff legged dead lift
ez-curl bar 30reps * 5sets
시험기간이라서 요새 운동을 잘 못하고..ㅠ 살살했어요.
유산소도 하고나면 피곤해서 공부를 못해서... 생략했어용 ㅠ_ㅠ
시험기간이라는 핑계로 최근에 너무 잘먹고 잘 쉬었더니...
체중이 늘었어요...
노란색 박스는 며칠 전에 잰 건데 ㅋㅋㅋㅋ 무려.. 체중이.. 1.8kg나 늘었습닏!!!
근육량 는 건 좋은데 체지방이!!!!!!! 늘었어요!!흑흑!!!!!!!!!!
주르ㅏㄱ.. 예전건 아침에 잰거고 요번건 저녁에 잰거라 1kg정도 차이는 하루 변화 오차 범위 안에 있다 쳐도..
하아.. 얼른 시험 끝나고 열심히 유산소 달려야겠어요...
요새 뱃살도 많이 잡히더라니 복부 지방률도 오르고 ㅋㅋㅋㅋ 새로 찐 살은 다 배로 가나봐영..ㅠ
근데 체중이 오르니까 세상에 ...
기초대사량이 이제 1400이나 되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
161cm 호빗인데..
그리고 드디어!!!!! 헬스장갑이 왔어요!!!!!눈누난나!!!씬난당~!!!!
봉잡는 운동 할때마다 굳은살이 자꾸 배겨서 아팠는데 ㅜ,ㅜ 이제 더이상 고통받지 않아도 되어용!!!ㅎㅎㅎㅎ
처음에 하얀색 때탈까봐 진짜 갈등했는데 받고나니..
때 타는 것 쯤이야.. 감수할 수 있어.. 넘나예뻐...
이제 굳은살과 작별할 시간..☆ 바이바이 굳은살
세수할 때 스타킹 신을 때 자꾸 걸려서 짜증났단다
앞으로는 만나지 말자 ㅋ
착용샷
안쪽엔 이런모습이에용! ㅎㅎㅎ
그리구 악력이 너무 딸리는 것 같아서 악력운동 기구도 샀어요!!!!!!
색깔 넘나 예쁜 것~~~
심심할 때 조물조물 해야겠어요!
요러케!!!!!!!!
뻣뻣한 몸을 풀어주기 위해 스트레칭 스트랩도 샀어용 흐흐
그리고 색깔이 넘나 예뻐서 지른 바디컴 체지방계..........
근데 정확도는 쫌 떨어지는 것 같더라구요..
그래도 예쁘니까!!!하핫
같은 시간대에 주기적으로 재면 체성분 변화를 알 수 있겠죠!!?
원래 쓰고 있던 미스케일: "미무룩.."
복끈복끈을 만들고 싶어서 AB휠도 샀어용
근데 이건 복근보다 팔힘이 딸려서 정자세로 하기가 너무 힘들더라구요 ㅠㅠㅠ
탄성밴드도!!!!!!!!
스트레칭도 하고 굳은 어깨도 풀고!! ^0^~~!!!
시험기간 스트레스 푼다고 돈을 엄청 써대서...
헬스 용품 말고 옷도 엄청나게 질렀는데...
택배실이 터져나겠어요...
운동화랑 운동복도 질렀는데 도착하면 인증 올려볼게요! 헤헷
그럼 모두들 굿밤! 득근득근하세요!
