<div style="text-align:center;"><b>4월 7일 목요일 상체</b></div> <div style="text-align:center;"><b><br></b></div> <div style="text-align:center;"><b>1. 워밍업 </b></div> <div style="text-align:center;">트레드밀 9km/h 5min</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><b>2. </b>몸풀기! <b>바이앵귤러 랫풀다운</b> </div> <div style="text-align:center;">50 lbs 20 x 2</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><b>3. 어시스티드 친업</b></div> <div style="text-align:center;">13reps 13reps 14 reps 14 reps 12reps 13reps</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><b>4. 어시스티드 딥</b></div> <div style="text-align:center;">12reps 8reps 9reps 10reps 10reps </div> <div style="text-align:center;">팔에 힘이 풀림...ㄷㄷ </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><b>5. 팩토럴</b></div> <div style="text-align:center;">30lbs 20 x 3</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><b>6. 마무리 유산소</b></div> <div style="text-align:center;">트레드밀 9.0km/h 55min</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">악력, 팔힘 등 상체 근력이 너무 부족해서 ㅠ 스트랩 빌려서 썼는데도 불구하고..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">팔 근육이 개입되는 운동을 강도높게 혹은 오래 지속하지 못하는게 넘나슬퍼용 ㅜㅜ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">하다보면 늘겠죠?? </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리구 봉 잡는 운동을 자꾸 하니까.. </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">손에 굳은살이 배겨서 진짜 아푸네요... </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">얼른 헬스장갑 주문해야겠어요..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/14600401869bcbf436c79646fa9f21337ff0d0b65f__mn714706__w960__h720__f148434__Ym201604.jpg" width="800" height="600" alt="KakaoTalk_20160407_224113024.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="148434"></div><br></div> <div style="text-align:center;">지난번에 9로 달리기 연속 25분 찍어보고 정말 기뻤는데</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">오늘은 30분 찍어보려고 했다가 왠지 욕심이 나서 논스톱으로 쭉 달려봤어요!!</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">55분동안 걷지도 쉬지도 않고 달리기 성공했네요...넘나기쁜것...</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">트레이너한테 자랑했더니 하프 마라톤 나가도 되겠다고 ㅋㅋㅋㅋ 해서 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그건 좀 힘들겠고 10km 정도는 도전 해볼만할 것 같다고 했어영... </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">헤헷 뿌듯뿌듯 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">트레드밀 처음 달릴 때만 해도 8정도로 1분 뛰는 것도 숨차 죽을 뻔 했는데.....</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이제 8은 뛰는 게 아닌 느낌......</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">예전엔 6으로 걷는 것도 빠른 느낌이었는데...</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">걷는 것도 7로 걷다보니 6은 느려..........</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">많이 발전했죠!!? ㅎㅎㅎ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/1460041054c579d5f4fd9d4369acbe9dbdca6cec13__mn714706__w960__h720__f54341__Ym201604.jpg" width="800" height="600" alt="KakaoTalk_20160402_204642948.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="54341"></div><br></div> <div style="text-align:center;"> <div>어제 패게에 올린 운동복 착샷 중에 핏줄이 딱 선 사진이 있었는데.. </div> <div><br></div> <div>그걸 딱 알아보시고... 오유님들 눈썰미 장난아니시더라구여 ㅋㅋ..</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">... 자꾸 팔에 핏줄이 서네여..............하핫 </span></div></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">여성분들이 보면 심쿵하는 부분인가요?</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">남자로 태어났으면 여징어 여럿 울렸을듯... </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">어.. 오늘의 마무리는 어쩌지..? </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/1460041355f02520b45a164f3f863ba9d9d3fe9c77__mn714706__w960__h720__f175210__Ym201604.jpg" width="800" height="600" alt="KakaoTalk_20160407_224253755.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="175210"></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">오늘 새로 구운 퀘스트바!!!!!! </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">구우면 쿠키가 돼서 넘나 맛있어요!! 흐흐 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그럼20000~~~~ </div> <div style="text-align:center;">뿅!!!!</div><br></div>