오늘은 코스트코가서 
닭가슴살이랑 호밀빵 베이글 샐러드용야채 파스타면
사왔어요.

집에서 하는 반찬은 아빠기준이라... 
반찬이 저랑 안맞아서 계속 라면같은것만 찾게되더라구요...

1.호밀빵,베이글샌드위치 (토마토,달걀,상추,양배추에 소스약간)
2.닭가슴살볶음밥 (야채 있는거 때려넣기)
3.샐러드파스타 (그냥 파스타에 야채얹고 발사믹소스 뿜뿜)
4.토마토파스타 (토마토삶아서 그냥 먹어도 존맛 거기다 케찹 약간 넣어서 냠냠 )
3,4 파스타가 그렇게 칼로리가 높다면서요? ㅎ 샐러드랑 토마토로 커버
 5.빵이랑 토마토랑 달걀이랑 오이랑 과일종류도 냠냠

위처럼 먹으려고 사온거에요 ㅋㅋㅋ 밀가루천지라 살이 안빠질까 걱정....



오늘의 운동 !

스트레칭15분

마운틴클라이머 8×2
브릿지25
스쿼트35
크런치8×2
플랭크20×2
오버헤드 덤벨 익스텐션15×2

마운틴클라이머,크런치,플랭크는 
30일챌린지가 너무 효과가 없는거 같아서 내일부터 3~4배 높이기로

자전거30분

근력을 하고나서 유산소는 정말 효과가 좋은거 같아요.
6분만 했는데도 힘듬...