안녕하세요 20대중반 여자사람입니다.ㅋㅋ

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제가 체형이정말이상해요ㅋ 뱃살이 집중적으로 몰려잇어요ㅜ튜브가 제대로박혀잇어요 왕튜브
누가그러더군요 감자에 이쑤시개를 꽂아논거같다구 그래서 다이어트를 하려는데 계획좀봐주세요
첫 다이어트는 아니예요ㅎ 

  
저는 밤낮이 바뀐사람이예요 
전자회사 야간고정 근무를 하고잇어서요
밤낮바뀐지는 2달조금 넘어갑니다.
우선 지금하고잇는 대로 적어볼게요

 pm7시기상
pm7시~8:20분 까지
밥먹구 씻어요 가벼운세안 이때 식단은
그냥 잡곡밥1그릇? 거의 식당공기밥정도되요
집에잇는 반찬과국 먹어요 김치나계란된장국이나
미역국 고추랑깻잎장아찌 가끔고기반찬 나오는데
거의 볶음고기류예요ㅋ 
무난하게 적당히먹는거 같아요  

 pm10:30- 9시까지 출근해서 일하다 일은 좌식근무예요  열시반에 유산균먹어요 가루로된거1포

 am:12시- 12시부턴 저희도 점심시간이예요 
야간이라 따로밥은안주고 밥값줘서 사다먹는데요
다이어트이후로는 브로콜리나당근 야채위주로 싸와서먹어요 양은 두주먹정도요 초장찍어먹습니다ㅋ
과일인경우는 사과면반개정도 바나나면2개 그리고남은점심시간 자요

 am3:30-이때 약먹어요 내과에서지을수잇는
다이어트약이요 식욕억제제?인듯 약이랑 물최대한
많이먹어요


 (여기서부터 말하는운동은 3일했어요 이제좀잇다 퇴근하고 또하면 4번째예요)
 am6시- 드디어퇴근 회사에서 집까지 5.5km걸어가요
 최대한빠르게 갑니다 정강이가 아플정도로 빨리걸어요 최대 1시간20분걸려서 집도착
바로 근력시작해요 일반스퀏-60개,와이드스퀏-60개
사이드밴드-50개(한쪽당25),지압훌라후프20분
마무리로 스트레칭살짝해요.이때 집에서 근력운동하면서 중간중간 비타민c먹고 철분제먹습니다.
하루일과 끝이예요 씻고잡니다.

여기까지가 지금 제가화요일부터 해온것을
적엇는데요 보완할점이나 추가할점 알려주세요
참고로 헬스는못다니겟어요 런닝위에서 걷는게답답해요 너무지루하고요ㅜㅜ맨몸운동을 많이배운지라 기계운동이 서툴고 힘들더라고요  
맨몸운동은 왠만한용어도 알아듣고 할줄알아요!
 
그냥살이쪄서 우연치않게 시작하게되엇는데
어제 피검사결과가 나왔는데
당이너무심하다네요 무슨 전문적인용어?로
당뇨수치말해주시는데 7.9래요 8.2가넘으면
이나이에 인슐린맞아야 한데요ㅜ
맞기싫음 약잘먹고 빨리살빼라고 하더군요
 그래서 내맘대로 막할려던 다이어트
오유님들께 물어보고 체계적으로 건강하게
다이어트 하려구요!! 다시 피검사날자는 3개월뒤에요
파이팅할게요!!  가방끈이짧아서 오타 많이잇을겁니다ㅜ 이해부탁드리고 답변좀많이 남겨주세요