07/09/2017 오늘의 pt

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게시물ID : diet_116722

작성자 : 다게유명인★

추천 : 5

IP : 59.10.***.96

댓글 : 5개

등록시간 : 2017/09/07 22:02:40

http://todayhumor.com/?diet_116722

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07/09/2017 오늘의 pt

여기는 운동 전후로 마사지(?) 해줘요.
물리치료 받는 느낌이에요ㅡ 안그래도 자세 구려서
온몸이 삐그덕거리는데 한번 풀고 시작하니까
워밍업 안해도 몸이 이완됩니다. 다만 민망한건
제가 지하철타고 땀흘리며 오느라 이미 운동하기 전부터
혼자.. 1시간은 운동한 사람같다는점...

코어운동 시간이었는데 배아파서 복근운동은 X

와이드스쾃 2세트
런지 2세트
노란밴드 무릎에 끼우고 스쾃자세로 양옆 움직이기
(이거 진짜 쩔어요 엉덩이에 바로 자극옴!!!)
엉덩이 사이드운동
엎드려서 다리 들어올리기
옆으로누워 다리 옆부분 자극시키기

운동이름을 몰라서.... 열심히 묘사해봤어요.
오늘 첫수업인데다가 제가 아팠어서 간단하게 했어요.
세트당 13회~20회 했구요.

식단은.. 위염크리로 부리또 내용물/포카리/유자차/죽
입니다. 내일부턴 조금씩 챙겨먹어야쥬

내일도 운동갑니다!

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