<font face="돋움">안녕하세요 맨날 징징거리고 울부짖다가 많은 분들이 이미 알고계시는 정보를 마치</font> <div><font face="돋움">처음 찾아낸 것처럼 홍보하려고 게시글을 써봅니다. 저는 머신을 쓸 줄 몰라서 주로 맨몸운동해요.</font></div> <div><font face="돋움">체력도 거지 체력이고... 헬스장을 못가는 날에는 홈트를 합니다. 사실 홈트를 하는 장소가 집 아니면 헬스장...</font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움">그것도 유투브에서 10분 홈트 * 5set 정도로 하고있습니다. 여자분들이 많이 아시는..티파니운동..질리언 마이클스 등등</font></div> <div><font face="돋움">이것저것 해보다가 하루 루틴으로 좋은 조합으로 가져와봤습니다! 매일 매일 하시길 추천드려용 후후</font></div> <div><font face="돋움">(현존하는 거의 모든 다욧비디오를 다 따라해봤는데... 자주할수있고.. 안질리고 매일 가능한 운동이 좋드라구요...)</font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><b>준비물: 스포츠웨어/1~2kg 덤벨 혹은 물통/두툼한 매트/실내운동화</b></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움" size="3"><b><순서></b></font></div> <div><font face="돋움" size="3"><b><br></b></font></div> <div><font face="돋움" size="3"><b>1. 워밍업+스트레칭</b></font></div> <div><font face="돋움" size="3"><b><br></b></font></div> <div><font face="돋움" size="3"><b>2. 본운동</b></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/XTH5saFBDqA" frameborder="0"></iframe><br></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움">처음에 따라하면서 뭐지 이 근본없는 동작들은..? 하지만 어느새 미친듯이 따라하는 나자신을 볼 수 있어요</font></div> <div><font face="돋움">이거 처음 초반 동작은 굉장히 쉬워서 뭐야 이거 ㅋㅋ 했지만 너무... 너무 힘듬...</font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움">솔직히 진짜 운동 하나도 안하신분들은 이 영상 하나만 해도 힘드실거에여 ㅋㅋ</font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/4pcaD3wInqM" frameborder="0"></iframe><br></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움">별거 안하는거 같은데 팔이 매우 아픈 영상. 저는 사실 많이 하는 편은 아니에요. </font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/LebPal5gKrc" frameborder="0"></iframe><br></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움">이언니 유명해져서 한국 콜라보 영상도 찍으셨더라구요. 제가 제일 좋아하는 복부루틴입니다.</font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/i1ZzdBgLtZg" frameborder="0"></iframe><br></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움">마찬가지로 제일 좋아하는 꿍디루틴. 집에서 소리없이 하기 좋아요</font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/PWEdJRRndkQ" frameborder="0"></iframe><br></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움">마지막 루틴! 은근히 숨차게 하는 유산소 위주에요. 두툼한 매트 위에서 하세요!!! 전신을 골고루 해줘서 좋아요 </font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움" size="3"><b><br></b></font></div> <div><font face="돋움" size="3"><b>4. 스트레칭!</b></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움">저 팔운동 루틴은 하체운동이랑 바꿔서 격일로 해주시면 좋습니다!  전 이것을 추천!</font></div> <div><font face="돋움">보통 허벅지 안쪽 근육을 단련하기가 힘들어서 신경써줘야하더라고용</font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/h3tX5_tGc8c" frameborder="0"></iframe><br></font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움">많고 많은 영상 찾아서 해봤는데 저게 제일 좋았습니다 ㅎㅎㅎㅎ 신나기도하고 안질려요!!!</font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움">제가 왜 10분 단위 영상으로 하냐면, 한번에 3~40분짜리 운동영상은 지루하고 힘들어서 못해요</font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움">10분이면 , 이것만 버티면 이것만 버티면~! 하면서 한 퀘스트를 완료하는 기분이라 잠깐 숨도 쉬고, 물도 마시고</font></div> <div><font face="돋움">스트레칭도 좀 해주고 그럴 여유가 있거든요 ㅎㅎ 여러분도 열심히 해보세용 ㅎㅎ</font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div> <div><font face="돋움">저도 오늘 이거 하려구요 주말동안 운동을 안해서 전신운동이 필요하답니당</font></div> <div><font face="돋움"><br></font></div>