<div><아침><br>시리얼,우유<br>기정떡</div> <div> </div> <div><간식><br>기정떡</div> <div> </div> <div><점심></div> <div>돼지고기장조림</div> <div> </div> <div><저녁></div> <div>- 닭가슴살 구이</div> <div>- 깻잎지</div> <div>- 파프리카</div> <div>- 오트밀 쉐이크</div> <div> </div> <div><<점심운동>></div> <div> </div> <div><이지바컬><br>빈봉 20회<br>5키로 20회<br>10키로 15회 2세트<br>15키로 10회 2세트</div> <div> </div> <div><덤벨컬><br>15파운드 15회 2세트<br>20파운드 15회 3세트<br>25파운드 10회 2세트</div> <div> </div> <div><케이블 푸쉬 다운><br>41키로 20회 <br>45키로 20회<br>50키로 20회 <br>55키로 15회<br>59키로 10회</div> <div> </div> <div><해머컬><br>20파운드 15회 3세트<br>25파운드 10회 2세트</div> <div> </div> <div>오늘부터 꿀맛같은 낮잠 시간을 과감히 포기하고 점심 운동을 하기로 합니다. </div> <div> </div> <div>역류성 식도염의 원인이 낮잠인것 같아서요. </div> <div> </div> <div><<저녁운동>><br></div> <div><웜업><br>스쿼트 20회 3세트</div> <div> </div> <div><레그프레스><br>90키로 20회 <br>100키로 20회<br>120키로 15회<br>140키로 15회<br>160키로 15회<br>180키로 12회.10회<br>140키로 18회</div> <div> </div> <div><시티드 레그 컬><br>85파운드 20회<br>100파운드 15회<br>115파운드 15회</div> <div> </div> <div><레그익스텐션><br>100파운드 20회<br>115파운드 20회<br>130파운드 20회<br>145파운드 15회<br>160파운드 15회<br>175파운드 13회<br>190파운드 12회</div> <div> </div> <div><크런치><br>30회 3세트</div> <div> </div> <div><레그레이즈 인클라인><br>20회 3세트</div> <div> </div> <div><트레드밀></div> <div>경사7, 속도6, 30분</div> <div> </div> <div>지난 주말에 통증의학과를 갔더니 어깨 아픈게 극상근이 뭉쳤다고 주사를 몇 대 놔주시더라고요, </div> <div> </div> <div>약 먹고 이번 주 까지는 상체운동 쉬려고요~</div> <div> </div> <div><br> </div>
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