<div><아침><br>두유+시리얼 (노브랜드 크랜베리 아몬드 시리얼 더럽게 맛 없네요 ㅠㅠ 먹어도 먹어도 줄지가 않어...)</div> <div> </div> <div><간식><br>닭가슴살 쉐이크</div> <div> </div> <div><점심></div> <div>고추잡채덮밥</div> <div> </div> <div><간식></div> <div>아몬드, 코코넛 주전부리</div> <div> </div> <div><저녁></div> <div>- 닭가슴살 구이</div> <div>- 가지구이</div> <div>- 오이,파프리카</div> <div>- 깻잎지</div> <div> </div> <div>-----------------------------------</div> <div> </div> <div> </div> <div><웜업><br>크런치 + 레그레이즈 + 스쿼트<br>30회 3세트</div> <div> </div> <div><레그익스텐션><br>100파운드 20회 2세트<br>130파운드 15회<br>160파운드 15회<br>190파운드 12회<br>220파운드 9회<br>235파운드 9회<br>250파운드 8회</div> <div> </div> <div><스쿼트></div> <div>20회 2세트</div> <div> </div> <div><바벨컬 이지바><br>빈봉 25회<br>5키로 15회<br>10키로 15회<br>15키로 10회 2세트<br>빈봉 15회</div> <div> </div> <div><스쿼트_스미스><br>20키로 15회<br>30키로 15회<br>40키로 15회<br>50키로 13회<br>60키로 11회<br>70키로 10회<br>80키로 8회<br>60키로 10회<br>50키로 10회 2세트</div> <div> </div> <div><리버스 컬 이지바 + 카프 레이즈 스미스><br> 20회 5세트 </div> <div> </div> <div><트레드밀><br>경사7, 속도6, 10분<br>경사3, 속도8, 5분<br>경사7,속도6, 20분</div> <div> </div> <div>끝, </div> <div> </div> <div>오늘도 수고하셨습니다.</div>
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[1] 2017/07/07 00:18:26 221.164.***.192 넌이미털렸다
260651[2] 2017/07/07 00:23:07 218.51.***.181 Tyler_Gaeko
648360[3] 2017/07/07 00:30:24 183.101.***.132 챔기릉
184397[4] 2017/07/07 09:13:42 211.229.***.142 멀어지는별
726214[5] 2017/07/07 11:11:47 203.243.***.253 큼털
668354[6] 2017/07/07 13:57:06 175.197.***.52 아가리카노
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