<div> </div> <div><아침><br>- 통밀식빵 (피넛버터,딸기잼)<br>- 닭가슴살 쉐이크(닭,우유,아몬드,바나나)</div> <div> </div> <div>쉐이크 처음 만들어 봤는데 꽤 먹을만 합니다.</div> <div> </div> <div>모르고 먹으면 닭고기 들어간 줄 모를 수도 있을 것 같아요, 되직한 바나나 쉐이크 맛이네요</div> <div> </div> <div>아몬드가 알갱이가 있어서 잘근 잘근 씹어먹으면 아몬드를 씹는건지 닭을 씹는건지 구분이 안갑니다. </div> <div> </div> <div>(꿀꺽 꿀꺽 삼키는 것 보다 씹어 먹는게 더 좋다고 하더라구요)</div> <div> </div> <div>그리고 식빵 굽기도 귀찮아서 오트밀 가루 주문했습니다. 같이 넣고 마셔버리게요 ㅎㅎㅎ </div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="border:;width:366px;height:370px;" alt="20170703_062200.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/1499091632852b93a9e3d34716b94f0bcc524c5d88__mn708646__w1256__h1329__f325919__Ym201707.jpg" filesize="325919"></div> <div> </div> <div> </div> <div><간식><br>닭가슴살 쉐이크</div> <div> </div> <div>한 잔 더 만들어서 회사에 가져왔습니다. 식간에 출출할 때 쯤 마시니 든든합니다. </div> <div> </div> <div> </div> <div><점심></div> <div>- 애호박돼지고기찜</div> <div> </div> <div> </div> <div><저녁></div> <div>- 닭가슴살구이</div> <div>- 가지구이(발사믹 식초,고춧가루)</div> <div>- 깻잎지</div> <div> </div> <div>가지를 구워서 고기랑 같이 깻잎지에 쌈싸먹으니까 우왕~ 굿, 궁합이 잘 맞네요 </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><웜업><br>스쿼트 20회 + 크런치 30회 3세트</div> <div> </div> <div><시티드 레그 컬><br>85파운드 15회 2세트<br>100파운드 13회 2세트<br>115파운드 10회</div> <div> </div> <div>사람이 정말 많아서 제일 싫어하는 시티드 레그 컬 밖에 빈 자리가 없네요...</div> <div> </div> <div>스쿼트 20회</div> <div> </div> <div><레그 익스텐션><br>100파운드 15회<br>115파운드 15회<br>130파운드 15회<br>250파운드 8회 3세트</div> <div> </div> <div>스쿼트 20회</div> <div> </div> <div><레그프레스><br>70키로 15회<br>90키로 15회<br>110키로 15회<br>130키로 15회<br>150키로 13회<br>160키로 13회<br>180키로 10회 3세트</div> <div> </div> <div><스쿼트_스미스머신><br>20키로 15회<br>30키로 15회<br>40키로 15회<br>50키로 13회<br>60키로 10회</div> <div> </div> <div><크런치 + 레그레이즈><br>30회 2세트</div> <div> </div> <div><트레드밀></div> <div>경사7, 속도6, 30분.</div> <div> </div> <div> </div> <div>어깨에 붙이려고 주문했던 스포츠 테이프가 왔는데 도저히 혼자서 붙일 수가... ...붙일수가 없어 흑...ㅠ</div> <div> </div> <div>내일 헬스장 들고가서 코치한테 붙여달라고 해야겠어요...</div> <div> </div> <div>그라저나 혼자해서 그런가 시간안에 빡세게 쫙 하고 끝내는게 점점 잘 안되네요,,,</div> <div> </div> <div>그래도 꾸준히 하는것에 의의를 둬야겠습니다. </div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘도 수고하셨습니다. </div><br>
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[1] 2017/07/03 23:34:58 183.101.***.132 챔기릉
184397[2] 2017/07/03 23:47:55 221.164.***.192 넌이미털렸다
260651[3] 2017/07/03 23:50:23 218.51.***.181 Tyler_Gaeko
648360[4] 2017/07/04 07:10:06 1.225.***.215 쇠고기맛치킨
253033[5] 2017/07/04 08:55:27 175.115.***.231 아빠별
732234[6] 2017/07/04 14:28:05 123.254.***.30 멀어지는별
726214[7] 2017/07/04 15:20:39 223.38.***.209 아가리카노
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