<div><아침></div> <div>- 블루베리 베이글(피넛버터)</div> <div>- 바나나 두유 쉐이크</div> <div>- 닭가슴살 구이</div> <div> </div> <div><점심></div> <div>- 밥</div> <div>- 두루치기 남은거</div> <div>- 닭가슴살 구이</div> <div>- 무 생채, 파프리카</div> <div> </div> <div><간식></div> <div>- 통밀 모닝빵</div> <div>- 블루베리 망고 스무디</div> <div> </div> <div><저녁></div> <div>- 낫또 밥</div> <div>- 닭가슴살 구이</div> <div>- 흑돼지 구이(볶음용으로 해동시켜 놓은거 그냥 구웠습니다. 구이용은 아닌데 먹을만 하네요, 역시 고기는 고기에요)</div> <div>- 무 생채</div> <div> </div> <div> </div> <div><웜업> <br>크런치+레그레이즈<br>30회 3세트</div> <div> </div> <div><덤벨 컬><br>7키로 25회<br>8키로 15회<br>9키로 15회<br>10키로 15회<br>13키로 10회 3세트<br>15키로 7회 2세트</div> <div> </div> <div><트라이셉스 푸쉬 다운><br>30키로 25회<br>35키로 20회<br>40키로 15회<br>45키로 15회<br>50키로 12회<br>55키로 10회 3세트<br>60키로 8회</div> <div> </div> <div><바벨컬_이지바><br>10키로 17회<br>15키로 15회<br>20키로 10회 2회<br>25키로 8회</div> <div> </div> <div><덤벨 킥백><br>5키로 20회 3세트 <br>3키로 20회 </div> <div> </div> <div><트라이셉스 로프다운><br>20키로 20회<br>25키로 15회 3세트<br>30키로 15회</div> <div> </div> <div><해머컬> <br>10키로 15회<br>13키로 13회 2세트<br>15키로 10회 4세트</div> <div> </div> <div><맨몸 스쿼트><br>20회 3세트</div> <div> </div> <div><크런치 + 레그레이즈><br>30회 2세트</div> <div> </div> <div><트레드 밀></div> <div>경사7, 속도6, 30분</div> <div> </div> <div>어깨에 부담 갈 만한 동작은 다 뺐네요ㅎ </div> <div> </div> <div>별 다른 통증 없이 스트레스 잘 풀고 왔습니다. 어제 하루 안했다고 몸이 근질근질...^^;</div> <div> </div> <div>내일부터는 닭가슴살 쉐이크 만들어 보려구요, 먹을만 해야 할텐데....</div> <div> </div> <div>오늘도 수고하셨습니다. <br></div>
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