<div><아침><br>통밀식빵 (피넛버터,딸기잼)<br>바나나 두유 쉐이크</div> <div> </div> <div><간식><br>복숭아<br>통밀 모닝빵 (피넛버터)<br>프로틴 바</div> <div>빵이랑 초코바랑  같이 먹으니까 초코빵이 됨!<br>아몬드</div> <div> </div> <div><점심><br>닭개장</div> <div> </div> <div><간식><br>복숭아</div> <div> </div> <div><저녁></div> <div> </div> <div>저녁상이 이렇게나 심플할 수 가 없습니다...냉장고가 텅텅 흑흑...이거 쓰고 장 보러 가야지...</div> <div> </div> <div>닭이라도 좀 평소랑 다르게 먹어보자 싶은 마음에</div> <div> </div> <div>냉동 닭을 해동 시키고 두 덩이로 갈라서 칼 집을 내고</div> <div> </div> <div>간 마늘을 치덕치덕 발라주고 소금, 후추 조금, 올리브유 휙휙 둘러서 </div> <div> </div> <div>에어프라이어에 구워줬습니다. </div> <div> </div> <div>마늘 구워지는 향이 좋네요. </div> <div> </div> <div> </div> <div><img class="chimg_photo" style="border:;width:365px;height:416px;" alt="20170630_203728.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1498826305d235211c2ab34618897c64394f119c33__mn708646__w1243__h1440__f491148__Ym201706.jpg" filesize="491148"></div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="border:;width:365px;height:309px;" alt="20170630_205922.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/14988263371816413fb64b455c8f68350ed8f9e4a8__mn708646__w1440__h1233__f382616__Ym201706.jpg" filesize="382616"></div> <div> </div> <div> </div> <div><웜업></div> <div>푸쉬업 20회 3세트<br>풀업 10회,8회,8회</div> <div> </div> <div> </div> <div><벤치프레스_스미스><br>32키로 20회<br>42키로 15회<br>52키로 13회<br>62키로 9회,8회<br>52키로 10회<br>42키로 13회<br>32키로 15회</div> <div> </div> <div><덤벨 프레스><br>20파운드 15회 3세트<br>25파운드 15회 3세트</div> <div> </div> <div><인클라인 벤치프레스 스미스><br>20키로 15회<br>30키로 10회 2세트</div> <div> </div> <div><인클라인 덤벨 프레스><br>25파운드 15회<br>20파운드 15회 4세트</div> <div> </div> <div><케이블크로스><br>9키로 20회 3세트<br>14키로 15회 3세트</div> <div> </div> <div><크런치+레그레이즈><br>30회 3세트</div> <div> </div> <div><트레드밀></div> <div>경사7, 속도6, 30분</div> <div> </div> <div> </div> <div>운동 시간은 정해져있고 유산소를 30분씩 하니까 웨이트 세트가 점점 줄어드는거 같네요ㅋㅋ</div> <div> </div> <div>그래도 트레드밀 하고 나면 개운해서 기분이 참 좋습니다.  </div> <div> </div> <div>끝,</div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘도 수고하셨습니다.</div><br><br>