<div> </div> <div><아침><br>수박<br>통밀식빵(피넛버터,딸기잼)<br>유부초밥 </div> <div> </div> <div><간식><br>아몬드 <br>통밀 모닝빵 세 개</div> <div> </div> <div><점심><br>매콤돈육장조림</div> <div> </div> <div><간식><br>참외</div> <div> </div> <div><저녁></div> <div>- 쌀밥</div> <div>- 닭가슴살 구이</div> <div>- 버섯볶음</div> <div>- 계란후라이</div> <div>- 열무김치</div> <div> </div> <div>새송이 버섯 두 개가 마지막 식재료였습니다....장보러 갈 때가 됐군요... </div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="border:;width:281px;height:351px;" alt="20170629_212029.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1498740301a1e5889f6728403ebe40b90e8e0fc2b7__mn708646__w1125__h1440__f353918__Ym201706.jpg" filesize="353918"></div> <div> </div> <div><웜업><br>푸쉬업 20회 3세트<br>풀업10회,9회,8회<br>맨몸 스쿼트 20회 3세트</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><레그 익스텐션><br>85파운드 20회<br>100파운드 20회<br>130파운드 15회<br>145파운드 15회<br>160파운드 15회<br>175파운드 12회<br>190파운드 10회<br>205파운드 9회<br>220파운드 8회<br>235파운드 8회</div> <div> </div> <div><맨몸 풀스쿼트><br>20회 3세트</div> <div> </div> <div><레그 프레스><br>80키로 15회<br>100키로 15회<br>120키로 15회<br>140키로 13회<br>160키로 11회<br>180키로 8회 2세트<br>160키로 10회<br>140키로 10회<br>130키로 13회</div> <div> </div> <div><스쿼트_스미스 머신><br>94파운드 15회<br>116파운드 13회<br>136파운드 10회</div> <div> </div> <div><크런치 + 레그레이즈><br>30회 3세트</div> <div> </div> <div><트레드밀></div> <div>경사7, 속도6, 30분</div> <div> </div> <div>끝, </div> <div> </div> <div>오늘도 수고하셨습니다. </div><br>
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