<div><아침><br>시리얼,두유<br>식빵 두쪽(피넛버터,딸기쨈)</div> <div> </div> <div><간식><br>바나나<br>프로틴 바</div> <div> </div> <div><점심></div> <div>청국장돈육김치찜</div> <div> </div> <div><저녁></div> <div>밥차리다가 배고파서 바나나 하나</div> <div> </div> <div>- 쌀밥</div> <div>- 닭가슴살</div> <div>- 계란</div> <div>- 토마토,올리브</div> <div>- 시금치</div> <div>- 젓갈,열무김치</div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img style="border:;width:368px;height:278px;" alt="20170623_213717.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1498225794dcb3c747b454482787be4b9a12fdc671__mn708646__w621__h478__f100737__Ym201706.jpg" filesize="100737"></div> <div> </div> <div>아침식사가 너무 부실 한 것 같습니다. </div> <div>좀 더 일찍 일어나서 단백질 식단을 보충해야겠네요,</div> <div> </div> <div><웜업><br>푸쉬업 2회 3세트<br>풀업 10회,9회,8회</div> <div> </div> <div><딥스><br> 20회 3세트</div> <div> </div> <div><인클라인 덤벨프레스><br>20파운드 2ea 20회 3세트</div> <div> </div> <div><인클라인 스미스><br>10키로 20회<br>20키로 20회<br>30키로 15회<br>40키로 13회<br>50키로 10회<br>40키로 10회<br>30키로 15회<br>20키로 15회</div> <div> </div> <div><인클라인 덤벨 프레스><br>20파운드 2ea 20회 2세트<br>25파운드 2ea 20회 2세트<br>30파운드 2ea 15회 2세트</div> <div> </div> <div><버티컬 체스트 프레스><br>85파운드 20회 3세트(휴식 짧게)</div> <div> </div> <div>크런치30회+레그레이즈20회 4세트</div> <div> </div> <div><케이블 크로스><br>14키로 20회 6세트</div> <div> </div> <div><트레드밀></div> <div>경사7, 속도6, 33분</div> <div>20분만 하려고 했으나 너목보 결말이 궁금해서 더 보다가 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>끝,</div> <div> </div> <div>오늘도 수고하셨습니다. </div><br>
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