<div><아침><br>닭가슴살 샌드위치<br>두유</div> <div> </div> <div><간식><br>프로틴바 반 개(너무 달아서;;)<br>아몬드</div> <div> </div> <div><점심><br>오리 우거지 해장국</div> <div> </div> <div><간식></div> <div>프로틴 바 반 개</div> <div>바나나</div> <div> </div> <div><저녁></div> <div>- 계란김밥&참치김밥</div> <div>- 살치살 구이(스테이크소스, 홀그레인 머스타드 소스)</div> <div>- 토마토 무침</div> <div>- 탄산수</div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="border:;width:426px;height:397px;" alt="20170616_211448.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1497618288968897926a6749b393adfdc85dfcab8e__mn708646__w971__h855__f284812__Ym201706.jpg" filesize="284812"></div> <div> </div> <div><웜업><br>푸쉬업 20회 3세트<br>맨몸 스쿼트 20회 3세트<br>풀업 10회,8회,7회</div> <div> </div> <div><레그 익스텐션><br>85파운드 20회<br>100파운드 20회 2세트<br>115파운드 15회<br>130파운드 15회<br>145파운드 15회<br>160파운드 15회<br>175파운드 13회<br>190파운드 10회<br>130파운드 18회</div> <div> </div> <div><스쿼트><br>25파운드 원판 하나들고<br>20회 3세트</div> <div> </div> <div><케틀벨 스윙><br>6키로 20회 <br>8키로 20회 3세트<br>10키로 20회 2세트</div> <div> </div> <div>레그프레스 자리가 안나서 기다리는 동안 해봤는데 안해봐서 느낌을 잘 모르겠네요...<br>스윙 반동으로 쉽게 올라오는게 맞는건지 허벅지 힘주고 부하를 밀어서 올리는건지;;;</div> <div> </div> <div><레그프레스><br>70키로 20회 2세트<br>80키로 15회<br>90키로 15회<br>100키로 15회<br>110키로 15회<br>120키로 15회<br>130키로 13회</div> <div> </div> <div><크런치30회 + 레그레이즈 20회 3세트></div> <div> </div> <div><트레드밀></div> <div>경사7, 속도6, 20분</div> <div> </div> <div>끝,</div> <div> </div> <div>알쓸신잡 보러 가야지~</div><br>