<div><아침><br>바나나<br>곡물식빵 토스트(땅콩버터,딸기잼)<br>저지방 우유</div> <div> </div> <div><점심><br>회사 밥</div> <div> </div> <div><저녁></div> <div>- 귀리 섞은 쌀밥</div> <div>- 닭가슴살 구이(칠리소스)</div> <div>- 구운 채소(파프리카, 애호박)</div> <div>- 올리브</div> <div>- 가리비 젓갈</div> <div>- 무 쌈</div> <div> </div> <div><간식></div> <div>아몬드</div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img width="507" height="506" alt="20170613_203530.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/14973616470af0e9614b9d4039be8dd16bd4793103__mn708646__w507__h506__f71171__Ym201706.jpg" filesize="71171"></div> <div> </div> <div>저녁 차려 먹는게 귀찮아서 메뉴가 매일 비슷하지만 기록용으로 의미를 둡니다. </div> <div>운동하고 퇴근하고 집에 오면 항상 배고프기 때문에 대충 차려 먹어도 항상 맛있네요 ㅎㅎㅎ</div> <div> </div> <div><웜업><br>푸쉬업 20회 3세트<br>풀업 10회, 7회, 7회</div> <div> </div> <div><사이드 레터럴 레이즈><br>5파운드 2ea 30회 2세트<br>10파운드 2ea 20회 3세트<br>15파운드 2ea 15회 2세트</div> <div> </div> <div><시티드 덤벨 프레스><br>15파운드 2ea 20회 2세트<br>20파운드 2ea 20회 2세트<br>25파운드 2ea 15회 3세트<br>20파운드 2ea 15회 2세트</div> <div> </div> <div><덤벨 프론트 레이즈><br>10파운드 2ea 20회 5세트</div> <div> </div> <div><사이드 레터럴 레이즈><br>10파운드 2ea 20회 5파운드 15회<br>10파운드 2ea 15회 5파운드 15회 2세트</div> <div> </div> <div><벤트 오버 레이즈><br>팔 쭉 펴고<br>5파운드 2ea 20회 3세트</div> <div> </div> <div><크런치 30회 + 레그레이즈 20회 3세트></div> <div> </div> <div><벤트 오버 레이즈></div> <div>팔 적당히 굽히고<br>10파운드 2ea 20회 3세트</div> <div> </div> <div><트레드밀></div> <div>경사7, 속도6, 20분</div> <div> </div> <div>끝,</div> <div> </div> <div>오늘도 수고하셨습니다.</div> <div>내일은 주문한 스트랩이 오겠네요~ </div> <div> </div><br>
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