<div>저녁 늦게 헬스장을 가서 별로 못 했습니다.ㅠ (아파트 헬스장은 10시30에 닫음)</div> <div>유산소를 매일 해주기로 정했기 때문에 근력운동을 대폭 축소 ^^ </div> <div> </div> <div><웜업><br>푸쉬업 20회 3세트<br>와이드 풀업 10회,9회, 7회</div> <div> </div> <div><랫풀다운><br>35키로 20회 3세트</div> <div> </div> <div><바벨로우 이지바 언더그립><br>10키로 20회<br>20키로 20회 2세트<br>30키로 15회 3세트</div> <div> </div> <div><랫풀다운> <br>35키로 15회 3세트</div> <div> </div> <div>크런치 30 회 + 레그 레이즈 20회 3세트</div> <div> </div> <div><트레드밀><br>경사 7, 속도 6, 20분</div> <div> </div> <div> </div> <div>제가 손이 작고 전완이 약한 편이라서 등운동 할 때는 스트랩을 거의 사용하는 편인데 회사에서 안가져 왔네요;;</div> <div>랫풀다운 하는데 왼쪽 전완이 비명을 지르길래 빠르게 포기하고 로우 좀 하고 말았습니다. </div> <div>유산소를 매일 해주니 운동 마치면 확실히 상쾌한 기분입니다. </div> <div> </div> <div> </div> <div><점심></div> <div>-게살 볶음밥 (파 기름 내고 냉동 볶음밥 꺼내서 볶볶~ )</div> <div>-닭가슴살 구이(칠리소스)</div> <div>-밑반찬3종(가리비 젓갈, 올리브, 열무김치)</div> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="450" class="chimg_photo" style="border:;" alt="20170610_120317.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/14971033567316098ca10c43ada3e42329a8769441__mn708646__w1440__h810__f222039__Ym201706.jpg" filesize="222039"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><저녁></div> <div style="text-align:left;">하루 종일 집에서 애기 보다가 저녁 찬거리 사러 마트 다녀왔습니다. </div> <div style="text-align:left;">저녁 메뉴는 훈제 오리~</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">- 훈제오리 구이(파프리카, 양파, 애호박 숭덩숭덩 썰어서 에어프라이어에 때려붓고 굽굽)</div> <div style="text-align:left;"> (소스 : 칠리, 허니 머스타드)</div> <div style="text-align:left;">- 쌈채소</div> <div style="text-align:left;">- 무쌈</div> <div style="text-align:left;">- 귀리밥 </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="512" height="911" style="border:;" alt="20170610_191512.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/14971033595284fa95fd5a4313bad2e15b9898b72c__mn708646__w512__h911__f113282__Ym201706.jpg" filesize="113282"></div> <div> </div> <div>끝,</div> <div> </div> <div>굿밤되셔용~*<br><br></div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.