<div><웜업><br>푸쉬업 20회 3세트<br>와이드풀업 10회,8회,7회</div> <div> </div> <div><버티컬 체스트 프레스><br>100파운드 25회<br>115파운드 20회<br>130파운드 20회<br>145파운드 17회<br>160파운드 16회<br>175파운드 14회<br>190파운드 9회<br>130파운드 15회</div> <div> </div> <div><덤벨프레스><br>20파운드 2ea 20회 5세트</div> <div> </div> <div><인클라인 스미스 프레스><br>바를 가슴에 닿을 정도로 최대한 내렸다가 푸쉬<br>20키로 20회 2세트<br>25키로 15회 2세트<br>30키로 10회<br>20키로 15회</div> <div> </div> <div><인클라인 덤벨 프레스><br>마찬가지로 가슴을 최대한 내밀어서 좍 찢어준다는 느낌으로 내려준 다음 푸쉬<br>15파운드 2ea 20회 2세트<br>20파운드 2ea 17회 4세트<br>25파운드 2ea 15회 3세트</div> <div> </div> <div><딥스><br>15회 3세트</div> <div> </div> <div><크런치><br>30회 3세트</div> <div> </div> <div><케이블 크로스><br>14키로 2ea 20회 3세트</div> <div> </div> <div><트레드밀><br>경사7, 속도6, 20분</div> <div> </div> <div>끝,</div> <div> </div> <div><저녁상></div> <div>-곤드레 나물밥(코스코 냉동)</div> <div>-밑반찬 3종 (올리브, 가리비 젓갈, 열무김치)</div> <div>-닭가슴살 구이(소스 : 양파, 버터,우유,스테이크소스,포도당 가루(설탕 대신), 파마산 치즈 가루 약간)</div> <div>  파마산 치즈가루는 계획에 없던 건데 저지방 우유를 넣어서 그런지 덜 맛있어서 그냥 넣어봤습니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> <img style="border:;width:394px;height:776px;" alt="20170609_212921.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/149701351337838044cb9e4d589de67e6f3bb71ece__mn708646__w512__h911__f121147__Ym201706.jpg" filesize="121147"></div> <div>그럼 다들 불금 되세요~</div> <div>저는 101 보러 갑니다. ㅋㅋㅋ<br></div><br>