<div>네, 예상대로 어제는 운동을 못갓습니다. ^^</div> <div>자는 딸을 두고 집을 비울 수 없기에 와이프와 서로 먼저가라고 미루다가 결국엔 못갔습니다. 하하하</div> <div>대신 씨씨티비 틀어놓고 동네 마트에 산책 다녀왔습니다.</div> <div> </div> <div>오늘은 코스트코를 갔다와서 먹을게 아주 많습니다. 햄볶아요<img style="margin:1px 4px;width:16px;height:16px;vertical-align:middle;" alt="" src="" border="0"></div> <div>내일 회사 안가서 더 햄볶아요<img style="margin:1px 4px;width:16px;height:16px;vertical-align:middle;" alt="" src="" border="0"></div> <div> </div> <div>오늘은 아파트 헬스장에서 팔 운동을 했습니다. </div> <div> </div> <div><웜업></div> <div>푸쉬업 20회 3세트</div> <div>와이드 풀업 10회, 8회, 7회</div> <div> </div> <div><스탠딩 이지바 컬>_중량은 봉 제외하고 원판 두개 합친 것</div> <div>빈봉 30회</div> <div>5키로 20회 3세트</div> <div>10키로 17회 2세트</div> <div>15키로 13회 2세트</div> <div>20키로 10회 2세트</div> <div> </div> <div><트라이셉스 푸쉬 다운></div> <div>25키로 30회</div> <div>35키로 20회</div> <div>40키로 17회</div> <div>45키로 15회</div> <div>50키로 10회</div> <div> </div> <div><인클라인 덤벨 컬></div> <div>5키로 2ea 25회</div> <div>6키로 2ea 20회</div> <div>7키로 2ea 15회 2세트</div> <div>8키로 2ea 13회 2세트, 한 팔씩 번갈아가며 실시</div> <div> </div> <div><인클라인 트라이셉스 이지바 프레스>_중량은 봉 제외하고 원판 두개 합친 것</div> <div>빈봉 30회</div> <div>5키로 25회</div> <div>10키로 25회</div> <div>10키로 20회</div> <div>15키로 15회</div> <div> </div> <div><스탠딩 해머컬></div> <div>8키로 2ea 25회</div> <div>9키로 2ea 20회</div> <div>9키로 2ea 15회</div> <div>10키로 2ea 15회 2세트</div> <div>13키로 2ea 7회, 한 팔씩 번갈아가며 실시</div> <div>13키로 2ea 15회, 한 팔씩 번갈아가며 실시, 스트랩 </div> <div> </div> <div><로프 푸쉬 다운></div> <div>30키로 20회</div> <div>30키로 15회</div> <div>25키로 15회</div> <div>20키로 20회</div> <div>15키로 30회 2세트</div> <div> </div> <div><원 암 케이블 컬></div> <div>15키로 15회</div> <div>10키로 15회</div> <div>5키로 20회 2세트 무휴식</div> <div> </div> <div><크런치></div> <div>30회 3세트</div> <div> </div> <div><레그레이즈></div> <div>20회 3세트</div> <div> </div> <div><트레드밀></div> <div>경사7, 속도6, 20분</div> <div> </div> <div>끝,</div>
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