운동일지를 쓰면 많이 도움이 된다길래 오늘부터 난생 처음으로 운동일지를 써보려고 합니다.
운동하면서 핸드폰에 적어 놓은 것을 단순히 옮겨 적는 것이지만 나름 동기부여가 될 것 같아 게시판에 올려보려고 합니다!
특별히 활동하는 커뮤니티가 없어서 그동안 눈팅만 열심히 하던 오유에 올리려고합니다 ^^
퇴근하고 집에와서 자다가 깬 애기랑 놀아주다가 재우고 설거지하고 옮겨 적습니다.
요즘 미세먼지도 없고 날도 더워서 문을 열어놨는데 염병할 전투기들이 야간 훈련 뛰나보네요 엄청 시끄럽습니다...(근처에 공군기지 있음)
애 깰라 다시 문을 닫습니다.
오늘은 등운동을 했습니다.
<푸쉬 업>
20회 3세트
<와이드 풀업>
10회
8회
7회
<바벨로우_짧은 봉>
봉 제외한 원판 무게
10키로 20회 2세트
20키로 15회 2세트
25키로 15회 2세트
30키로 13회 1세트
<풀업>
7회 3세트
<랫풀다운>
85파운드 20회
100파운드 15회
115파운드 13회
130파운드 10회
85파운드 20회
<시티드 케이블 로우>
36키로 30회
45키로 25회
55키로 25회
64키로 20회
73키로 20회
<크런치>
20회 3세트
<트레드밀>
경사6/속도6 20분
끝
