월 : 유산소(20분) + 가슴운동 + 하체운동 + 복근운동 <div>(식단) 아침:x 점심:회사에서같이밥 저녁:집밥반공기 or 회식</div> <div><br></div> <div>화 : 유산소(20분) + 등운동 + 이두운동 + 복근운동</div> <div>(식단) 아침:x 점심:회사에서같이밥 저녁:집밥반공기 or 회식</div> <div><br></div> <div>수 : 유산소(20분) + 어깨운동 + 삼두운동 + 복근운동</div> <div>(식단) 아침:x 점심:회사에서같이밥 저녁:집밥반공기 or 회식</div> <div><br></div> <div>목 : 유산소(20분) + 가슴운동 + 하체운동 + 복근운동</div> <div>(식단) 아침:x 점심:회사에서같이밥 저녁:집밥반공기 or 회식</div> <div><br></div> <div>금 : 유산소(20분) + 등운동 + 이두운둥 + 복근운동</div> <div>(식단) 아침:x 점심:회사에서같이밥 저녁:집밥반공기 or 회식</div> <div><br></div> <div>주말에는 휴식 및 술자리 이렇게 있습니다.</div> <div>근데 오히려 몸은 더 안좋아지는거 같네요ㅠㅠ</div> <div>회사 특성상 사무직인만큼 계속 앉아서 컴퓨터만 하다보니...</div> <div>그래서 지금 생각을 한 부분은 아침을 무조건 먹고 점심과 저녁은 완전소식 및 채소와 과일 위주의 식단을 짜려합니다.</div> <div><br></div> <div>그리고 살이 급격히 찌는바람에 지금 맞는옷이 제대로 없어서ㅠㅠ 줄넘기를 하루에 한시간씩 한 번 해보려고 하는데</div> <div>줄넘기가 관절에 안좋다는 부분도 있고, 한데 좀 자세하게 알려주시면 감사하겠습니다.</div> <div><br></div> <div style="width:1px;height:1px;overflow:hidden;"><div align="center"> <p align="center"><a target="_blank" href="http://www.zzigbang10.com" target="_blank">찍방</a> - 찍방</p> <p><br></p><br><p align="center"><a target="_blank" href="http://srop.zzb10.com" target="_blank">선릉오피</a> - 선릉오피</p> <p><br></p><br><p align="center"><a target="_blank" href="http://sranma.zzb10.com" target="_blank">선릉안마</a> - 선릉안마</p> <p><br></p><br><p align="center"><a target="_blank" href="http://yuksamanma.zzb10.com" target="_blank">역삼안마</a> - 역삼안마</p> <p><br></p><br><p align="center"><a target="_blank" href="http://yuksamgunma.zzb10.com" target="_blank">역삼건마</a> - 역삼건마</p> <p><br></p><br><p align="center"><a target="_blank" href="http://buchunop.zzb10.com" target="_blank">부천오피</a> - 부천오피</p> <p><br></p><br><p align="center"><a target="_blank" href="http://gangnamop.zzb10.com" target="_blank">강남오피</a> - 강남오피</p> <p><br></p><br><p align="center"><a target="_blank" href="http://buchungunma.zzb10.com" target="_blank">부천건마</a> - 부천건마</p> <p><br></p><br><p align="center"><a target="_blank" href="http://gangnamgunma.zzb10.com" target="_blank">강남건마</a> - 강남건마</p> <p><br></p><br><p align="center"><a target="_blank" href="http://suwongunma.zzb10.com" target="_blank">수원건마</a> - 수원건마</p> <p><br></p><br></div></div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.