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블로그에 올렸던 글인데....
다게분들도 참고하시라고 올립니당:)
장내 세균이 건강에 얼마나 많은 영향을 미치는지 아시나요?
유익한 장내 세균이 부족하면,
만성 피로에 시달리기도 하고, 무시무시하게 살이 찌기도 하고,
암과 같은 무서운 질병의 원인이 되기도 해요.
KBS 생로병사의 비밀 등 다양한 건강 관련 TV프로에서도 다뤘던
'비만 세균' 역시, 장내 세균에 관련된 내용입니다.
그래서,
유익한 장내 세균을 늘리기 위한 방법을 검색해서 알아왔습니다.
물론, 티비와 다른 블로거 분들도 정리를 잘 해놓으셨겠지만,
어제부터 시작한 다이어트에 대한 마음가짐을 다지고자 스스로 정리했슴돠 (뿌듯!)
참고 - https://authoritynutrition.com/improve-gut-bacteria/
장내 세균을 늘리는 10계명
10) 프로바이오틱 보조제를 복용한다.
프로바이오틱이 좋다는 거슨 이미 언급했으니... 패쓰:)
알고 있는 정보야, 하고 패쓰하기 보다는
오늘만이라도 먹으면.... 장내 유익균을 늘리는데 좋지 않을까요.
오늘 이 글을 읽은 당신,
채소 하나 머겅
두번 머겅
세번 머겅
발효 음식 머겅
두번 머겅
세번 머겅
통곡물 머겅
두번 머겅
세번 머겅
폴리페놀 음식 머겅
두번 머겅
세번 머겅
그럼 전 이만,
오늘 저녁을 이 아이들과 함께 해보렵니다.
출처 | https://authoritynutrition.com/improve-gut-bacteria/ |
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