<div>운동시작계기부터 쓴 글이라 좀 길어지겠네요...;</div> <div> </div> <div>30대 유부녀 마른편인 여자구요...</div> <div>30대가되고 4~5키로정도 찌긴했지만 원래마른편이라 난 쪄도 괜찮다며 현실에 안주하고 먹어댔던 사람입니다.</div> <div>살이 쪘어도 사이즈가 늘진 않았었거든요...운동은 평생 당연히 안했었구요...</div> <div>근데 어느날 외출하려고 옷을입고 거울을봤는데...</div> <div>뭔가........뭔가........몸무게는 마른편인데 통통해보이더라구요...</div> <div>그래도 별로 신경안썼었어요...얼굴에 살이없는편이라 살찌고나서 사람들이 오히려 더 좋아보인다는둥...어려보인다는둥 그래가지고....</div> <div>뼈대도 원체 얇다보니 그냥봐서는 찐거 티도 안났었고요...</div> <div>결정적인건 놀러가서 친구들하고 전신사진을 찍었는데</div> <div>왠 5등신 아줌마가;;;;;</div> <div>전 제 비율이 그렇게 엉망이 되었는줄 몰랐네요...</div> <div>와........진짜.... 마른편이어도 관리를 안하면 비율이 똥망일수있는거구나 그때 충격먹었었네요</div> <div> </div> <div>그래서 운동시작한지 지금 몇달 안된 초짜이지만 열정만큼은 활활 불타오르고 있답니다.</div> <div>처음엔 그냥 찐 4~5키로만 빼면 되는줄알고 무식하게 운동했어요 밖에서 파워워킹30분하고 바로 감기걸렸던 저질체력이구...</div> <div>저녁 굶고....</div> <div>감기때매 안대겠다싶어 집에서 줄넘기하루하고 종아리 땡겨서 몇일 못걸었구요...[집이1층입니다]</div> <div>뛰는건 안되겠다 싶어 인터넷 뒤지다가 스쿼트 알게되서 집에서 스쿼트 살살 해보고...그게 정확한 자세로 한번을해도 제대로 해야 효과본대서 자세잡는데만 한 2주걸렸었네요...하루 한....열개 스무개? 그냥 정말 자세만 잡았어요 인터넷에서 본대로 똑같이 따라하려고 엄청노력했네요</div> <div>서서히 자세나오고 갯수 올리다 몸 변화사진찍어둔걸 비교해보니 엉덩이가 변했길래</div> <div>그때부턴 신나서 스쿼트말고 다른것도 찾아보고 트레이너들이 알려주는 동작들 추가하고....</div> <div>지금은 아령1키로짜리 두개들고 런지100개 스쿼트135개 름은 모르지만 복근운동 상체운동 추가해서 하고있습니다...</div> <div>엑스바이크장만해서 유산소는 엑스바이크타고 하루 총 1~2시간정도 꼬박꼬박 운동해요...</div> <div> </div> <div>현재 운동하면서 제가 느낀 좋은점들때문에 주변친구들한테도 운동 적극권장하고있는데요</div> <div> </div> <div>제가 일단 엄청난 저질체력에 다리가 무지 잘 붓고 가만히 앉아있어도 다리로 피가 몰리는 느낌나고 피곤하면 무릎에서 열까지 나는 ... </div> <div>하지정맥류증상이라던데 육안으로 튀어나온혈관같은건 없지만 암튼 하체가 매우 안좋아요 몸에비해서 종아리가 매우 굵은편이구요...</div> <div>안찐다고 마구 먹어대다보니 소화기능 매우 안좋고...잘 체합니다...</div> <div> </div> <div>이제 제가느낀 좋은점들입니다.</div> <div> </div> <div>첫째.운동하고나서는 일단 다리가 제일 가뿐해졌어요...1년내내 부어있던다리가 붓지않네요~ 제일좋아요</div> <div>원래 굵은다리가 운동하고 날씬해진건 아니지만 붓질않으니 그전보다 날씬해보이고요 무겁지않으니 좋아요 정맥순환개선제같은거 먹어도 안됐던게</div> <div>운동했다고 이렇게 달라지네요^^</div> <div>날 추워지면 무릎이 욱씬거리는데 그 증상도 없어졌구요</div> <div>자고일어나면 허리가 묵직한데 그것도 없어지고</div> <div>비오기전날 어깨뭉침 뻐근함도 심했는데 요새는...약간 뻐근하다가도 하고나면 그 증상없어지고....내일 비가 오려고하는건지 마는건지 몸으로 잘 못느끼네요^^</div> <div> </div> <div>두번째. 일단 몸매변화가 그냥 봐서는 잘 몰랐는데 사진을 주기적으로 찍어뒀거든요. 비교해보니 엉덩이 높이가 다르고 훨씬 탄탄해보입니다.</div> <div>기회되면 비포에프터 사진 올릴게요^^</div> <div>복근라인도 살짝보이기 시작했구요...처음 운동시작할때 인바디 해보고 아직안해봤는데 이번달 말에 한번더 받아볼예정입니다</div> <div>전후 사진 찍어놓은거 친구들한테 막 자랑하고 그러고있네요...몸무게는 변화없는데 사이즈가 달라요~훨씬보기좋구요</div> <div> </div> <div>세번째. 피부가 좋아졌어요. 트러블이 많은피부에 칙칙한피부톤이었는데...일단 안색이 엄청 좋아져서 밝아보이고 여드름이 안나더라구요 이건 사람마다 다르겠지만 저는 운동으로 인해서 오히려 노폐물배출이 잘 되었나봐요 디톡스?? 피부좋아졌단소리 많이 듣습니다.</div> <div>젤 놀라운건 주기적으로 각질제거를 했었는데 요새는 각질제거 따로 안해도 겨울인데 각질이 하얗게 일어난다거나하는게 전혀 없습니다.</div> <div>로션도 그냥 하나만 달랑 바르는데 피부 당기거나 건조하지않구요</div> <div>실내에서운동하고 땀흘리고 하면서 피부 턴오버가 잘 되나봐요 아무래도 물도 더 많이마시게되니 그런것도 있는것같고.</div> <div> </div> <div>네번째. 소화가 잘됩니다. 체한다거나 속 더부룩한거 없구요...두통도 심했는데 두통도 많이 좋아졌구요~ 저는 원래 변비가 없지만 운동하면 변비에도 도움된다고 하네요~</div> <div> </div> <div>다섯번째. 결혼하신분들이라면 더더욱 운동 추천합니다. 부부사이가 좋아집니다...자세한설명은 생략하겠습니다만...나이들면서 몸에 근육량이 줄고 탄력이 떨어지면서 겉으로 보이는 근육만 없어지는게 아닌가봅니다. 예......네네....그렇습니다...;;; </div> <div>요즘은 신랑이 더더욱이 저의 운동을 적극권장해주고있네요~ 이사예정인데 방한칸을 헬스장처럼 꾸며주기로 약속했답니다. 벽 한면 거울로해놓고 간단한 헬스기구들 갖춰놓고....네~~~~....그래요....네...////ㅁ// 스쿼트 강츄~츄 츄 츄 츄 </div> <div> </div> <div>이제 질문이요</div> <div> </div> <div>일단 제몸도 훨씬 보기좋아지고 자신감도 생기고 건강도 좋아지고 하니 운동에 더 재미가 붙는 중이랍니다.</div> <div>근데 저처럼 이렇게 집에서 운동하시는분들 계신가요?</div> <div>집에서 하는건 한계가 있나요? </div> <div> </div> <div>두세달 까지는 몸의 모양이 변하는게 확실하게 눈에 띄였는데 요즘은 여기서 더 변하는건 </div> <div>잘 모르겠어요...운동량을 더 늘리고있는데도 잘 모르겠어요...</div> <div>이젠 욕심이 생기니 여자임에도 불구하고 조금은 울끈불끈한 근육들을 갖고싶습니다...</div> <div>그러려면 헬스를 다녀야 하는건가요? 보충제같은거 먹어가면서?? 약간의 근육들을 가지려면 트레이너가 꼭 필요한건가요?</div> <div>처음운동시작할때 인바디보면 근육2.7 지방1.1 체중 3.8 kg 늘려야한다고 나오는데</div> <div>몸무게 500g정도 늘고 더 늘지않아요...더먹어야하나요?</div> <div>운동하다보니 간식이나 군것질이 자연스레 줄고 세끼 일반식 집밥으로 충분히먹습니다. 몸무게빼는거보다 몸변하는게 더 중요하단걸 느끼다보니 근육무게를 늘리고싶은데 조언좀 해주세요...</div> <div> </div> <div>이제는 다이어트 몸무게 줄이기보단 몸을 만들고 싶은단계인데요 근육을 키우려면 휴식이 필요하다고 하더라구요...</div> <div>근데 쉬면 운동하던 패턴이 끊겨서 또 운동하기 싫어질것같아 느리적거리고 저녁늦게하더라도 꼭 운동합니다....</div> <div>쉴때는 푹 쉬어주는게 나은가요? 아니면 참고 매일하는거 괜찮을까요?</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>