안녕하세요~! 열심히 운동하고 있는 아재 입니다!! <div><br></div> <div>오늘은 2주차 보고 겸 개인 일지를 기록 하러 왔습니다!!!</div> <div><br></div> <div>먼저~ 몸 사진!!!</div> <div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/146079192708f0bbca4dfe4b74976f501c339f7ed3__mn688512__w703__h379__f55401__Ym201604.jpg" width="703" height="379" alt="다이어트2주차.jpg" style="border:none;" filesize="55401"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">음...오늘은 사진이 좀 멀리 찍혀서 그런지 살 빠지게 나왔네연 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">사실 큰 변화는 없는데 신기한 것은 있습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오늘 결혼식 가는데 현재 입는 슈트중에 유일하게 몸을 꾸겨 넣으면 들어가는게 딱 한개 있거든요~ 그 정장 바지가 허리띠는 커녕 의자에 앉거나 밥 먹을땐 단추를 풀고 지퍼를 약간 내려야 숨을 제대로 쉴 정도였는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 겁나 신기하게 허리띠까지 차고 갔다는 그것도 두번째 구멍에 찔렀다능 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;">보기엔 큰 변화 없어도 역시 몸은 변하고 있나 봅니다~</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">체중은 첫 글에서 괜히 신나서 올려버려가지고 오늘도 올리긴 올려야 겠졍?ㄷㄷㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/146079214446b0fb686d694ea4b652104a1522b504__mn688512__w300__h178__f17319__Ym201604.jpg" width="300" height="178" alt="1주차 체중.jpg" style="border:none;" filesize="17319"></div>                         1주차</div> <div style="text-align:left;">                    </div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/1460792178be2b2669313643569e602845efc7e3eb__mn688512__w384__h370__f28458__Ym201604.jpg" width="384" height="370" alt="다이어트4.16체중.jpg" style="border:none;" filesize="28458"></div>                            2주차(오늘)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">음...첫주에 심각하게 많이 빠져서 그런지 이번주는 6kg나 빠졌는데 체감상으로는 6kg밖에 안빠졌어? 라는 느낌 이네여 ㅠㅠ</div> <div style="text-align:left;">그래도.......나 이제 체중 두자리임~! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이것으로 일단 2주차 보고는 마치고~</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">추가로 저번에 신나서 올렸던 글에 누가 다이어트 어떻게 하냐고 물어보시길래 현재 하고 있는 방법 쓰고 갈게요~</div> <div style="text-align:left;">좋은 방법은 아니지만 누군가가 참고할게 하나라도 있다면 뭐..ㅠㅠ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">전 무조건 1일1식 하고 있습니다. 여기서 1식이라는 것은 하루에 한번만 무엇을 먹는다는게 아니라 식사를 1회 하고 있다는 말이예요~ 아침에 일어나서 바나나 한개 먹고, 홍삼정 한수저 섭취하고, 각종 비타민,영양제 먹고 하루를 시작합니다. 그리고 운동이 끝난 후 단백질 보충제 1스쿱 우유500ml에 타먹은 후 식사를 1회 합니다. 이 식사도 먹고 싶은거 그냥 먹어요. 사실 첫주에는 닭다리만 먹었지만;;; 2주차때는 그냥 먹고 싶은거 배부르게 먹었습니다. 라면이든 짜장라면이든 볶음라면이든;;(제가 라면 광입니다)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">다만, 제가 식단을 짜면서 무조건 금기시 하는게 있다면 일단 쌀밥,국 안먹습니다. 바나나를 먹든 고구마를 먹든 라면을 먹든 아무튼 밥은 안먹습니다. 그리고 국이나 찌개 탕종류 이렇게 국물이 있는 것도 안먹습니다. 라면을 먹게 되면 면만 먹고 국물은 버립니다. 그래서 주로 볶음라면이나 짜장라면을 즐겨찾죠! 하하하하! 식단은 요정도~ 굳이 식단을 찾으시는 분께 추천하자면 저같이 하지 말라고 꼭 당부드리며 그냥 삼시세끼 집밥으로 소식하세요^^;;;</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">전 운동을 중요시 하는 편인데~ 일단 지금은 웨이트를 함에 있어서 하루도 빠지지 않고 하는 건 단 두개! 스쿼트(중량)랑 데드리프트(중량,클린,스내치)입니다. 나머지 운동도 대부분 대근육 위주의 운동을 합니다. 다리,가슴,어깨,등 이거 4가지를 돌아가면서 하고 있구요 팔 운동은 안하고 있습니다.</div> <div style="text-align:left;">그리고 제가 제일 힘들어 하면서도 꼭 지키면서 하는 것! 바로 유산소 운동입니다.</div> <div style="text-align:left;">저 매일매일 하루도 빠짐 없이 평균 8km이상은 뛰고 있습니다. 걷는거 아닙니다. 빠른 걸음보다 속도가 늦어도 뜁니다. 뛰는 기준이 뭐냐고 물어보신다면 전 두 발이 아무리 짧은 시간이라도 공중에 다 떠 있는 순간을 뛴다고 정의하고 한발 한발 땅에 붙이며 가는 것은 걷는 것이라고 말합니다.</div> <div style="text-align:left;">보통 웨이트 후 런닝머신에서 4km정도 뛰고 식사를 한 후 잠자기 3~4시간전에 동네 400m트랙에 가서 열바퀴 정도 뛰고 옵니다.</div> <div style="text-align:left;">뭐 쓰다보니 겁나 쓸데없이 장황하게 썼는데 아무튼 제 다이어트 방법은 디게 단순해요! 훅!빼고 길게 유지하자;;</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그런데 생각보다 힘드네요~ 제 방법은 사실 직장다니시는 분들이나 학생분들은 하기 힘든 방법이니 그냥 저런놈도 있구나~하고 알아주셨으면 하네엽ㅠㅠ</div> <div style="text-align:left;">전 자영업자라 시간을 제가 충분히 배분할 수 있어서 할 수 있는 방법들이지 솔직히 직장 다니시거나 육아를 하신다면 불가능에 가까운 방법 들이예요! </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">쓰다보니 마치 다이어트 성공한 사람처럼 썼네 ㅡㅡ'' 역시 난 오바쟁이! 캬캬캬캬캬캬컄</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">아무튼 전 다음주에도 안구테러를 하러 몸사진 들고 오겠습니다!</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">다게인분들 항상 힘내시고!! 즐겁게!!! 운동 하세요!! 스트레스 받지 마시구요~그게 건강에 더 안좋아요! 조급해 하지 않으면 몸은 반드시 보여 줍니다!</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그러니 마음만이라도 느긋하고 여유롭게! 즐겁게!! 화이팅!!!!!!!!!!</div><br></div>