아침:사과1 오트밀30g 흰자3 야채
점심:현미밥100g+반찬
저녁:닭가슴살100g 고구마80g
간식:아몬드20개
이정도로 먹어요
아침에 학교안가는날에는 밥먹구요 밥100g으로 20분이상 먹고 배도부르고 괜찮아요
배가 고프진않은데 단게땡기고 군것질이생각나긴하는데 습관적으로 그런거겠죠?
그리고 칼로리계산안하고 그냥 적당량을 먹으려고해서 칼로리계산은안해요 ㅠ
근데 일주일에 하루만 먹고싶은거 먹으려고 하니 힘들어요 ㅠㅠ
다이어트식단은 계속 유지할수있는걸로 하는게 좋다는데 어떻게 일주일에 하루만 먹고싶은걸 먹는지 ㅠㅠ
근데 제가 GI지수란걸봤는데 빵이나 아이스크림 이런건 살찌는데 얼마나 운동해야 안찔지도 모르겠고
다른사람들은 한끼정도는 먹고싶은거 과식안하면서 먹으면서 다이어트해도 빠진다그러고
군것질해도 운동 좀만 더하면된다
이러는데 얼마나 운동을 더해야하는지 어떻게 계산하죠;;
진짜 어떻게 해야할지 모르겠네요 ㅠㅠㅠ
솔직히 먹으면안돼 라고 생각하면 더 생각나는것같아요...
근데 참다가 먹으면 설탕 많이들어간 과자같은건 먹을수록 더 먹고싶고 ㅠㅠ어떡하죠..ㅠㅠㅠㅠ
