<div>작년 여름 다이어트는 하지 않았는데 맘고생 몸고생으로 10kg가 빠지고 난 후 참 좋았는데</div> <div>겨울 내내 보드타면서 먹고 마시고 놀았더니 다시 12kg가 찐몸으로 컴백 요요는 무서운 것이야</div> <div><br></div>이대론 안되겠다 싶어 갖고싶던 백(bag)을 포기하고 헬스+스피닝 6개월 결제 <div>퇴근 후 방문하니 담당 트레이너가 아직 선정이 안되어 기본 코어 동작과</div> <div>기구 사용법등을 간단히 알려줌 </div> <div><br></div> <div>그전에 인바디 측정했는데.............. 술 많이 마시는게 인바디에도 나오나요</div> <div>술 그만 마시래여...............</div> <div><br></div> <div>조만간 트레이너한테 연락이 오면 오리엔테이션 PT를 할텐데 </div> <div>그때 내 체형과 운동습관이나 식습관에 맞추어 운동을 할수있도록</div> <div>계획도 짜주고 할꺼라고 함</div> <div><br></div> <div>오늘은 싸이클 30분</div> <div>코어운동(다섯가지 정도의 동작이였는데 한 동작당 10~20회정도) 3세트</div> <div>러닝 30분</div> <div><br></div> <div>이렇게하고 스피닝 들어가려고 하니 인기폭발 이미 꽉참 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>조금 쉬다가 다시 러닝 20분 싸이클 20분하고</div> <div>미리 대기했다가 스피닝룸 입성 처음엔 앉아서 타는 건 줄 알았는데 ....</div> <div>허벅지가 터질것 같다가 골반이 삐그덕거리다가 </div> <div>그냥 서서 타는것도 힘든데 동작도 많고 팔도 머리도 이리저리 흔들어야되고</div> <div>아 이게 뭐지 .... 싶었는데 </div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">10분 정도 지나니 점점 정신줄이 놓아지면서 몸이 뜨거워지고</span></div> <div>온몸에서 땀이 주륵주륵 나면서 막 괜히 흥나면서 </div> <div>박자에 맞춰 어이! 어이! 하는 부분도 막 따라하고 그랬음</div> <div>45분 수업이 끝나고 나니 말 그대로 땀 범벅 ............ </div> <div><br></div> <div>스피닝 되게 마음에 드는데 다게 다른글들 읽어보니 </div> <div>다음날 다리가 움직이지 않는다는 분들이 많은데 괜히 걱정되네여</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>PS. 인바디했는데 양쪽 다리 밸런스가 크게 안맞는데요 허리가 아플수도 있을만큼</div> <div>이건 어떤 운동으로 맞춰야 하나요?</div>
<a href="http://activexxx.mooo.com/ouavatar/ouavatar_menu.php" target="_blank"><img src="http://activexxx.mooo.com/ouavatar/ouavatar.php?start=true&text_direction=ltr&mn=68738&about1=%E2%97%95+%E2%97%A1+%E2%97%95++%EC%A3%BC%EB%A1%9C+%EB%88%88%ED%8C%85%EB%A7%8C+%EA%B7%B8%EB%82%98%EB%A7%88+%EB%A1%9C%EA%B7%B8%EC%9D%B8%EB%8F%84+%EA%B9%9C%EB%B0%95%EA%B9%9C%EB%B0%95+%ED%95%B4%EC%9A%94&about2=%EB%B2%A0%EC%98%A4%EB%B2%A0+%2F+%EB%B2%A0%EC%8A%A4%ED%8A%B8+%2F+%EC%9A%94%EB%A6%AC+%2F+%EA%B3%B5%ED%8F%AC+%2F+%EC%98%81%ED%99%94+%2F+%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8&nick_icon=ribbon&star_color=FFA500&background_color=b0fff8&text_color=000000&about_color=ff4c4c&body_num=2&body_color=ff4258&oumark_color=FFA500&oumark_gloss_opacity=30&squid_num=2&squid_left_direction=down&squid_right_direction=down&skin_color=ffe3bf&hair_num=5&hair_color=450000&blush_num=1&blush_color=ff8973&brow_num=1&brow_color=450000&eyes_num=2&eyes_color=FFFFFF&pupil_color=450000&glasses_num=0&glasses_border_color=000000&glasses_lens_color=ADD8E6&glasses_opacity=50&nose_num=2&nose_color=450000&mouth_num=1&mouth_color=7B220B&tongue_color=FF6B70&teeth_color=FFFFFF&bottom_color=FF6B70&bottom_num=1&rotate=0&crop=0&hyperlink=http%3A%2F%2Factivexxx.mooo.com%2Fouavatar%2Fouavatar_menu.php&end=true&isold&.png" alt="ouavatar.php?start=true&text_direction=l"></a>
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