[본삭금]체중감량 하려는데 조언 부탁드립니다

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게시물ID : diet_66333

작성자 : 애부덩어리씨

추천 : 0

IP : 61.79.***.137

댓글 : 3개

등록시간 : 2015/03/18 11:02:18

http://todayhumor.com/?diet_66333

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[본삭금]체중감량 하려는데 조언 부탁드립니다

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감량전 178에 94.5키로

현재 178에 91.5키로입니다..

매일 1시간씩 운동하는데

런닝머신 30~35분(속도 7과 중간에 잠깐 10으로 빠르게달려서 4km합니다)

웨이트로 헬스기기로 복부운동 15회 3세트, 팔운동 15회 3세트 가슴운동 15회 3세트 하체운동 15회 3세트

이렇게 하고있구요

식단은 아침에 미숫가루or과일쥬스 한잔

점심은 식당 일반식

저녁은 운동후에 닭가슴살샌드위치 먹고있구요

3달목표로해서 첫3주에 인바디로 체지방2.8감소 근력0.4증가 하긴했는데

최종적으로 80키로대 초반 목표로하고있습니다.

이대로 꾸쭌히해주면서 웨이트 중량만늘려주면될지 식단이나 운동방법을 변경해야할지 조언좀 부탁드릴게요

애부덩어리씨의 꼬릿말입니다

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