<div>감량전 178에 94.5키로</div> <div>현재 178에 91.5키로입니다..</div> <div><br></div> <div>매일 1시간씩 운동하는데</div> <div>런닝머신 30~35분(속도 7과 중간에 잠깐 10으로 빠르게달려서 4km합니다)</div> <div>웨이트로 헬스기기로 복부운동 15회 3세트, 팔운동 15회 3세트 가슴운동 15회 3세트 하체운동 15회 3세트</div> <div><br></div> <div>이렇게 하고있구요</div> <div><br></div>식단은 아침에 미숫가루or과일쥬스 한잔 <div><br></div> <div>점심은 식당 일반식</div> <div><br></div> <div>저녁은 운동후에 닭가슴살샌드위치 먹고있구요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>3달목표로해서 첫3주에 인바디로 체지방2.8감소 근력0.4증가 하긴했는데</div> <div>최종적으로 80키로대 초반 목표로하고있습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>이대로 꾸쭌히해주면서 웨이트 중량만늘려주면될지 식단이나 운동방법을 변경해야할지 조언좀 부탁드릴게요</div>
<img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201411/1416228807hbJJ4CiRp4hxP.gif" alt="1416228807hbJJ4CiRp4hxP.gif">
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