작년에 몸이 좀 많이 상하는 바람에... 왕뚠뚠이가 되었습니다.
허리가 나가는 바람에 잘 걷질 못했거든요 ㅠ
최근엔 좀 몸이 괜찮은것 같아서 살도 뺄겸 건강도 챙길겸
슬슬 자전거로 운동을 하고 있습니다.
자전거로 체중감량 하신 분들이 꽤 많이 계시더군요
저도 작년에 불어난 체중을 좀 많이 줄여야 하는 상태라
요즘 먹는량 줄이고 군것질 안하고...
매일 자전거 30km 주행을 하고 있습니다.
주행 시간은 대략 1시간 15분 정도 이구요.
(속도계 같은 장비가 없어서 정확한 속도나 케이던스는 모르겠습니다.)
근데 목표는 한달에 5kg 감량인데
뭔가 몸의 변화가 잘 느껴지지 않네요. 뭔가 더 굵어져가요..
건강한 돼지가 되어 가는 기분입니다. 허헣.허허허ㅓㅎ
운동 효과를 보기위해 30km는 짧은 거리 일까요 ㅜㅠ
물론 할 수 있는 한 최대로 하는 것이 가장 단기간에 효과적인 방법이겠으나;
체력 방전 및 시간적 문제로 어느정도 기준점을 가져가고 싶습니다.
혹 자전거로 체중 감량 하신분 계신다면 운동량을 어느정도로 목표로 하셨는지
궁금합니다.
