제가 궁금해온
세가지 질문을 던지는데.. 혹시 아시는분 계실까요?
1. 근육통과 운동시기
보통 운동을 빡시게 하면 다음날 뻐근하고 아프잖아요
그러면 그 아프고 뻐근한 느낌이 사라진다음까지 기다린다음에 운동하는게 나은가요
아니면 그냥 정한대로 하루쉬고 다음날 운동하는식으로 하면되는건가요??
2. 운동방법과 근육의 질
저는 마른체형이라 근육의 크기가 빨리커지는 루틴으로 운동하고 있습니다
조금 적은중량이라도 횟수를 많이 해서 셋트를 반복하면 근육크기가 더 빨리 커진다고 알고있죠
반대로 무거운중량을 적은횟수로 반복하는 루틴은 근육의 사이즈 보다는 한번에
방출하는 힘의 크기를 주로 키워준다고 해서 (말하자면 스트렝쓰) 일단은 저중량 고반복 셋트를 하고 있습니다
그런데 얼마전 인바디를 해보니 제가 고중량 저반복 할때보다 저중량 고반복을 하면서
점점 골격근이 빠지기 시작하더라고요.. 혹시 이게 운동방법에 따른 근육의 질 저하때문인가요
아니면 제가 무게설정을 잘못했거나 하는 실수, 혹은 운동을 게을리 해서 그런것 인가요??
3. 마지막인데요
제가 점점 체지방량이 늘어나서 살이 찌고 이제는 인바디에 "비만"이라고 뜨기시작했습니다
보통 운동 열심히 하면서 먹고나서 "컷팅" 이라는걸 한다는데 저도 그런걸 해야하는건가.. 생각도 들고...
그 "컷팅" 이라는게 단순히 운동을 그대로 하면서 식사량을 줄이는 건가요?? 어떤것 인지 아시는분
알려주시면 너무 감사하겠습니다
