<div><br></div> <div>안녕하세요. 나이가 30 전후에 들어서면서 상체에 급격하게 살이 붙기 시작한 여징어입니다...</div> <div><br></div> <div>제가 28세 까지는 먹어도 먹어도 살이 찌지 않는 말라깽이 였습니다.</div> <div>하루에 여섯끼를 배부르게 먹어도 다음날 아침이면 배가 쏘옥 들어가고 몸무게는 항상 39kg... 찐다고 해도 40을 넘긴적이 없어요. (키는 155cm 큰 키는 아니지만 많이 마른 편이었습니다.)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>근데 30대에 가까이 오니 몸에 살이 붙기 시작하더니 (그것도 상체 중심으로) 지금은 배와 팔뚝에 살이 차올라서(ㅠㅠ) 50kg을 웃돌고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>1년만에 6kg 이상이 찌기 시작하더니, 없던 알러지도 생겼어요.</div> <div><br></div> <div>그래서 이번에 45kg 정도로 유지할려고 운동을 하고 있습니다. </div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>두 달 동안 노력 중인데, 습관의 문제인지... 차도가 전혀 보이지 않아요.</div> <div>뭐가 문제인지 객관적으로 지적질 좀 해주세요.</div> <div><br></div> <div>1. 식사</div> <div>  - 아침 : 플래인 요거트 종이컵 한컵 분량 </div> <div>  - 점심 : 직원 식당</div> <div>  - 저녁 : 작두콩차, 물 등 무설탕 음료 위주로 자기 전까지 마심</div> <div>  - 번외 : 야식이 고플 땐 오이 1~2개 고추장 조금과 섭취 (적어도 취침 1시간 전)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>2. 운동 (운동은 상체 어깨~배 쪽에 집중해서 하고 있습니다.)</div> <div>  - 하루 1만보 걷기</div> <div>  - 홈트레이닝 : 유튜브 참고</div> <div><br></div> <div>Easy Warm Up Cardio Workout - Fitness Blender Warm Up Workout  (5:40)</div> <div><br></div> <div>티파니 허리운동 10 Minute Booty Shaking Towel Workout! LOSE INCHES OFF YOUR WAIST! (13:52)</div> <div><br></div> <div>Before Sleep Workout 1 허벅지살, 옆구리살,똥뱃살 빼기 굿나잇 텐미닛 운동①  (7:17)</div> <div><br></div> <div>10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack  (12:03)</div> <div><br></div> <div>9 Exercises For A Flat Stomach  (7:48)</div> <div><br></div> <div>Kelli's Quick Cool Down and Stretch - Feel Good Stretching Routine for Morning or Night  (5:19) </div> <div><br></div> <div>  - 이번주 부터는 30분 정도 집 앞 초등학교 운동장 뛸 예정입니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>참고로 배변활동은 39kg 일때도 활발했고, 지금도 별 차이 없이 활발합니다.</div> <div><br></div> <div>월요일 아침 공복에 출근하자 마자 인바디도 측정하거든요. </div> <div>인바디 측정시 주의해서 봐야할 부분도 알려주시면 감사할 것 같아요ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>저는 인바디 기초대사량 볼려고 측정하는데 조금씩 오르고 있긴 한데, 기초대사량이 높으면 많이 먹어도 살이 덜찌는 것 맞나요? 운동으로 기초대사량 올리는 것으로 알고 있는데... 제가 잘못 알고 있는거면 지적 좀 해주세요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>