먼저 운동은 스피닝시작한지 이제 11주차 접어들었구요, 총 19.2kg가량 감량해서 현재 88~89kg정도에요.
그런데 지금까지는 유상소중심으로 해와서, 스피닝강사분께서 무산소도 같이하라고 하시더라고요. 전에 다게에서도 다들 그렇게 말씀하셨고...
그동안 시간이안나서(영어학원, 과외 등등) 무산소는 뒷전이었는데, 그래도이제 본격적으로 무산소도 해야될까싶어서 양수트레이너님 글 보고 한번 짜봤어요.
잘 아는게 없어서 일단은 부위별루틴에다가 매일매일 복부운동만 추가했구요.
요즘은 스피닝을 하루에 두시간씩 타는경우가 잦아서 이렇게 한번 짜봤어요. 스피닝두시간타는날은 스피닝후 복부만하고,
스피닝한시간만 타는 날은 스피닝전에 무산소를하고 그다음스피닝을 타는 루틴으로짜봤어요. 아 그리고 시간표상에 복부가 스피닝보다 뒤로 밀려있는데, 운동을 할 때는 스피닝전에 복부를 해줄생각이에요.
스피닝만 타는 날은 스피닝->복부 순서로 해야 할 것 같지만...(시간상의 이유로... 아침시간이고 ㅇ집에서 헬스장까지 구간이 전체공사중이라 차가 미친듯이막혀서 일찍가기가 사실상 불가능이에요)
무산소랑 스피닝 같이하는날은 해당 일자의 부위별 무산소->복부-> 스피닝 순서로 하게 될 것 같아요.
질문은
1. 복부가 너무 많은것같은데, 꼭 해야하는것들만 루틴으로 짠다면 어떤 봉류들을 빼볼까요?
2. 하체는 주중에해버리면 스피닝하는데 무리가 엄청갈것같아서 일부터 다음날이 쉬는날인 토요일에넣었어요. 그래도 괜찮겠죠???
3. 추가적으로 더 조언해주실거 있으시면 해주시면 감사하겠습니다!!
운동은 문외한이라... 다게분들 도와주세요 ㅠㅠ
