<div>우선...</div> <div>시작한지 5주차 4일쨰(!)입니다. </div> <div>7.5kg가량 빠졌어요. </div> <div>목표는 8월말까지 75~78kg대로 만들고, 내년2월말까지 68~72로 만들고 유지시키는 것입니다.</div> <div> </div> <div>식이요법은 저번주되기전까지는 일반식을 양을 적게해서먹는것으로하였고 저번주부터는 </div> <div>아침 = 삶은달걀2개 + 야채하고 과일 갈은 주스+ 저지방우유에다가 선식탄거</div> <div>점심 = 닭가슴살소세지(120g, 단백질 약 24~25g, 180kcal가량)를 넣은 샐러드(드레싱은 이탈리안드레싱) + 삼각김밥 하나(170kcal)</div> <div>저녁 = 닭가슴산소세지(점심이랑 같은거) + 소스 먹을떄도있고 안먹을때도있고...</div> <div> </div> <div>이렇게하는중이고 주말에는 부모님에이끌려 외식을 가곤했습니다. 이제는 안가려고요. 싫다는데도 자꾸 먹이려고하심...</div> <div> </div> <div>샐각보다 느리게 빠진것같아서 후회도 되고 아쉽기도 한데 그래도 어쨋든 시작할때에비해서 많이뺀푠이라 바지통도넓어지고 허리도 넓어지더라고요. 티셔츠들도 그렇고...</div> <div>아직 더 노력해야겠지만요. </div> <div>스피닝의경우에 지금까지는 수목요일에 학교에 일이있어서 월회금에 5번을 나눠서 했었는데(월,금은 80분씩, 화는 40분 이런식으로요) 다다음주부터는 일이없어서 매일 로 전환할예정이에요. 또 스피닝이 음악스타일들이 제가좋아하는것들이고 다같이하니 신나기도하고 별로안질리고 좋아서 운동하는데 스트레스는 안받고있어요. 닭가슴살소세지도 샐러드해서먹으니 맛도있고 포만감도 좋고요.</div> <div> </div> <div>운동은</div> <div>매일 스피닝 40분 + 빠른걸음 6km로 40분씩 이었고요, 무산소는 거의(!)안했습니다.</div> <div>그래서 그저꼐 헬스장에서 OT받다가 PT를 하자는 제안을 받았는데... 일기겸 다게인들에게 묻고자 글을올립니다. </div> <div>헬스장이 큰편이라 웬만한운동기구는 다있고요, 배우기만한다면 무산소도 할수있겠는데 PT를 받을까요 말까요? </div> <div>마음같아서는 받고는싶은데, 현재 영어학원도 다니고 이런저런일들이 있어서 금전적으로 부담이 너무크네요. </div> <div>어떻게하는것이 좋을까요? </div> <div>무산소운동계획을 직접 짜게된다면 어떤 자료들을 활용해볼 만 할까요? </div> <div>경험자분들의 의견이 궁금해요!!</div>