<div><br></div> <div><br></div> <div> <div style="font-family:'굴림', gulim, '돋움', Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:17.2800006866455px;">7.9 목</div> <div style="font-family:'굴림', gulim, '돋움', Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:17.2800006866455px;"> <p class="MsoNormal" align="left" style="margin:0px 0px .0001pt;line-height:12.95pt;"><span style="font-size:9pt;line-height:12.95pt;">10시 20분쯤 시작</span></p> <p class="MsoNormal" align="left" style="margin:0px 0px .0001pt;line-height:12.95pt;"><span style="font-size:9pt;line-height:12.95pt;">전신 스트레칭</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:12.95pt;">(24</span><span style="font-size:9pt;line-height:12.95pt;">분</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:12.95pt;">)</span></p> <p style="margin:0px;line-height:17.2800006866455px;"></p> <p class="MsoNormal" align="left" style="margin:0px 0px .0001pt;line-height:12.95pt;"><span style="font-size:9pt;">하체<span lang="en-us">) </span>브릿지<span lang="en-us"> 30*3set, </span>런지<span lang="en-us"> 15*2set, </span>힙 익스텐션<span lang="en-us"> 20*2set, 스쿼트 50, standing calf raise 50</span></span></p> <p class="MsoNormal" align="left" style="margin:0px 0px .0001pt;line-height:12.95pt;"><span style="line-height:17.2666664123535px;">플랭크</span><span lang="en-us" style="line-height:17.2666664123535px;"> 40sec*3set</span></p> <p style="margin:0px;line-height:17.2800006866455px;"></p> <p class="MsoNormal" align="left" style="margin:0px 0px .0001pt;line-height:12.95pt;"><span style="font-size:9pt;"><span lang="en-us">팔과 어깨) standing v raise 15, shoulder press 15, kickbacks 15, tricep extensions 15, in&out curls 20, inside curls 10, reverse flys 10, havyk raises 15, dips 20, pushups(half) 15, reverse curls 15, curl holds 15</span><span lang="en-us"></span></span></p> <p style="margin:0px;line-height:17.2800006866455px;"></p> <p class="MsoNormal" align="left" style="margin:0px 0px .0001pt;line-height:12.95pt;"><span style="font-size:9pt;">하체 스트레칭<span lang="en-us">(15</span>분<span lang="en-us">)</span></span></p> <p style="margin:0px;line-height:17.2800006866455px;"></p> <p class="MsoNormal" align="left" style="margin:0px 0px .0001pt;line-height:12.95pt;"><br></p> <p class="MsoNormal" align="left" style="margin:0px 0px .0001pt;line-height:12.95pt;"><br></p> <p class="MsoNormal" align="left" style="margin:0px 0px .0001pt;line-height:12.95pt;">오늘 먹고싶은거 먹는다고 저녁에 치킨을 몇조각 먹었는데 운동하기도 전에 소화가 된것같았다. 운동끝나고나니깐 뭔가 속이 그리 상쾌하지가않다. 역시 저녁엔 좀 가볍게 먹는게 좋은걸까.</p> <p class="MsoNormal" align="left" style="margin:0px 0px .0001pt;line-height:12.95pt;">팔이 부들부들 오늘은 종아리도 시도했다가 끝나고나서부터 계속 땡긴다. 아까 런지하면서는 다리 앞근육이 너무 땡기는데 맨마지막 3개정도할때 고통+시원함이 동반되어서 놀랐다. 항상 고통일 뿐이었는데 체념을 해서 그런건지 근력하면서는 처음 느껴보는 기분이라 신기할따름이었다. 브릿지할때는 뒷허벅지근육쓰는 기분이 들어서 너무 좋다.</p> <p class="MsoNormal" align="left" style="margin:0px 0px .0001pt;line-height:12.95pt;">운동을 시작하고 근육에 대한 애정이 각별해진것같다. 괜히 막 쇼핑몰 모델들이나 연예인 직사같은거 보면 꼭 다리에 근육이 있나없나 중점을 두고 보게된다. 처음에는 그냥 근육많이 늘리고 체지방을 밀어내면서 건강한몸을 만들길 원했는데, 갈수록 운동선수들 몸매가 너무 예뻐보이고 그렇다. 내일도 꼭 빼먹지 않고 해야지 화이팅~!</p> <p class="MsoNormal" align="left" style="margin:0px 0px .0001pt;line-height:12.95pt;"><br></p> <p class="MsoNormal" align="left" style="margin:0px 0px .0001pt;line-height:12.95pt;"><br></p></div></div>