8시 반 시작

전신 스트레칭(24분)

플랭크 40sec*3set

하체) 브릿지 30*3set, 런지 15*2set, 힙 익스텐션 20*2set, 스쿼트 50

팔과 어깨) standing v raise 15, shoulder press 15, kickbacks 15, tricep extensions 15, in&out curls 20, inside curls 10, reverse flys 10, havyk raises 15, dips 20, pushups(half) 15, reverse curls 15, curl holds 15

하체 스트레칭(15분)

운동시간 외) 스쿼트 50

평소보다 탄수화물을 많이 먹게되어서 운동으로 다 불태우려고 버피를 시도했는데 도저히 허벅지 때문에 할수가 없었다. 앞근육은 말할것도 없고 뒷근육도 점점 발달되어가는게 느껴져서 버피를 못했다는 자책감은 들지않았다. 조금 아쉽긴하지만 시도하고싶으면 나중에 하는걸로!

허벅지 운동 지금 하고있는게 레벨1짜리인데, 레벨2짜리가 얼른 하고싶다. 운동 며칠 하고났을땐 곧있음 갈아타도 되겠다고 마음먹었는데 가면갈수록 힘실리는게 장난이 아니라서 그냥 레벨1로 아직은 충분한것같다. 언젠간.. 레벨3까지 해내야지.

오늘 운동하면서 참 오래쉬었구나-란 느낌을 받았다. 생각해보니 오래쉬긴했구나.. 일요일엔 일요일이라고 좀 강도 낮게하고, 월요일은 약속때문에 못하고, 어제는 힘이 빠져서 못하고ㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 뭐람. 그래도 쉬고나니깐 허벅지 근력이 더 탄탄해진것 같다. 아까 만져봤을때 여태껏 만져봤을때중에 가장 탄탄해서 스스로 너무 놀랐다. 그리고 요즘은 팔이 재밌는것같다. 일단 허벅지 대충끝내면 종아리랑 허벅지 병행하고 팔 같이하고- 좀 다 끝내면 그때 복근 들어가서 병행해야지. 오늘은 기운이 넘치는것같다 많이먹어서 그런가ㅠㅠ몸은 참 솔직한것같다. 내일도 많이먹고 힘내야지 빼먹지말자!!