<p class="MsoNormal"><span lang="en-us"><br></span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="en-us"><br></span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="en-us">7.3 </span>금<span lang="en-us"></span></p><p></p> <p class="MsoNormal"><span lang="en-us"> </span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="en-us">10</span>시 시작</p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">전신 스트레칭</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;">(24</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">분</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;">)</span></p> <p class="MsoNormal">플랭크<span lang="en-us"> 30sec*3 </span></p><p></p> <p class="MsoNormal">브릿지<span lang="en-us"> 30*3set </span></p><p></p> <p class="MsoNormal">런지<span lang="en-us"> 15*2set </span></p><p></p> <p class="MsoNormal">힙 익스텐션<span lang="en-us"> 20*2set </span></p><p></p> <p class="MsoNormal">전신 근력 및 스트레칭<span lang="en-us">(33</span>분<span lang="en-us">) </span></p><p></p> <p class="MsoNormal">그 외<span lang="en-us">) </span>런지<span lang="en-us"> 15*4set + 10*1set , </span>스쿼트<span lang="en-us"> 50</span>회<span lang="en-us"></span></p><p></p> <p class="MsoNormal"><span lang="en-us"> </span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="en-us"> </span></p> <p class="MsoNormal">다리운동은 그냥 숫자 카운트해주는 동영상보면서 하는걸로 만족해하다가 오다가다 심심하면 런지를 하게되었다<span lang="en-us">. </span>그러다보니 오늘은 제대로 운동하는 시간합해서<span lang="en-us"> 100</span>번을 하게 되었다<span lang="en-us">. </span>하나도 힘들지 않다고 생각했는데 운동 시작하고 처음으로 전신근력하면서 토할것같다는 느낌을 받았다<span lang="en-us">. </span>이상하게 하체 근력은 하면할수록 마지막에 하체 스트레칭이 하기 싫어지는것같다<span lang="en-us">. </span>처음 시작할때에는 하체 스트레칭할때 아프더라도 그 풀리는 기분이 좋아서 신나게 했는데 요즘은 그냥 그 아픈것도 싫다<span lang="en-us">. </span>근력하면서 아픈건 신나는데 역시 이상하다<span lang="en-us">.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">참 어제는 운동을 빼먹었구나</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;">.. </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">어제 생각보다 외출이 길어져서 오자마자 지쳐버렸다</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;">. </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">끼니시간도 못맞추게되서 밖에서 쫄쫄 굶다가 완전 뒤늦게 저녁을 먹고나서 오랜기간 허기때문인지 폭식으로 이어졌다</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;">. </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">양은 항상 먹던 양이었지만 탄수화물 덩어리 과자를 엄청 주워먹었다</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;">. </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">괜히 습관들려서 오늘도 또 몇개 집어먹는데 오늘은 좀 자제하면서 먹었다</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;">. + </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">덕분에 오늘 도시락통을 주문했다</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;">. </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">앞으로는 밖에서라도 시간에 맞춰 먹어야지</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;line-height:1.5;">.</span></p> <p class="MsoNormal">다리를 쭉 핀다거나 할때 다리에 탄력이 생겨서 양옆으로 다릿살이 퍼지지가 않는다<span lang="en-us">. </span>꽤나 뿌듯하지만 허벅지 안쪽살은 아직 많이 멀었나보다<span lang="en-us">. </span>다리 펴서 막 다리를 흔들어보면 비교적 안쪽살이 많이 흔들거린다ㅠㅠ<span lang="en-us">... </span>흡입시켜버리고 싶은 내 허벅지 안쪽<span lang="en-us">... </span>내가 하는 하체근력보면 허벅지 전체를 쓰던데 나는 앞근육만 쓰는 기분이 든다<span lang="en-us">. </span>비교적 앞근육이 많이 발달되었나보다<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal">참 이제 슬슬 종아리나 팔운동도 부분적으로 시작해야할것같다<span lang="en-us">. </span>특히 팔<span lang="en-us">.. </span>내가 너무 신경을 안썼나보다<span lang="en-us">. </span></p><p></p> <p class="MsoNormal"><span lang="en-us">내일도 빼먹지 않고 해야지 화이팅!</span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="en-us"><br></span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="en-us"><br></span></p>