6.23 화

9시 20분쯤 시작
전신 스트레칭(25분) 
프랭크 20sec*3세트 
런지 각 15씩
브릿지 20*3세트 
전신 근력+스트레칭(35분) 
하체 스트레칭(15분)


예전엔 주량이 세다고 믿었는데 그게 다 자주 술을 마셔서 단련된거였단걸 알게되었다. 식이랑 금주 덕분인것같다. 예전엔 택도 없던 양이었는데 오늘은 힘들었다. 앞으로 술은 정말 안마시게될것같다.
스트레칭할때 가끔 다리와 엉덩이 사이가 아파서 이게 골반이 아프다는건가 싶어서 골반 교정 영상을 찾아보았다. 운동 전에 항상 스트레칭하는게 별거 없어보였는데 다 골반 교정자세였다. 오늘은 아프지가 않았다. 점점 나아지는듯하다.
런지가 그렇게 힘든 운동인지 오늘 처음 알게되었다. 예전엔 마일리 하체 운동할때 스쿼트가 너무 힘들어서 그나마 다른건 괜찮다고 생각했는데 그때 무리를 해서 그런건지, 아님 오늘 자세를 제대로 잡아서 질로 승부를 봐서 그런건진 모르겠다. 점점 횟수 늘려가면 좋을것같다.
벌써 수요일이라니.. 내일은 점심에 장어먹고 힘내야지! 내일도 빼먹지말고 제대로하자!