하 ㅠ 진짜 애증의 다이어트네요 ㅠㅠ <div>죄송한데, 제 식단과 운동량을 봐주시겠어요?ㅠㅠ</div> <div>마냥 즐겁게만 하고 싶은데, 팔랑귀라 주위에서 하는 말들에 자꾸 휩쓸리네요ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>한 몇달 전까지 스트레스로 폭식을 진짜 많이했어요,</div> <div>회사에서 간식도 잘 나와서 매일 간식도 먹고</div> <div>저녁먹고 집에 가서 또 티비보다가 밤 늦게 야식도 먹고... 그렇게 살았다가</div> <div>진짜 살이 갑자기 많이 찌게된거에요 ㅠㅠ </div> <div>그래서 다이어트를 시작하게 되었는데,</div> <div>헬스가 가장 좋겠지만, 제가 꾸준히 할 자신이 없어서</div> <div>에어로빅을 시작했어요. 이제 2달째 되었구요.</div> <div><br></div> <div>일단 여쭤보고 싶은 식단에 대해서..</div> <div>보통</div> <div>아침 - 삶은고구마1개 (또는) 시리얼+두유 (또는) 굶거나 (또는) 과일 2~3조각</div> <div>   ㄴ 보시다시피 아침 식사는 정해진 것이 없고, 들고올 수 있는 간단한 음식들을 먹고 있어요.ㅠㅠ 잠을 줄여야하는데, 줄여지지가...</div> <div>   ㄴ 아침에 잘 일어나게 되면, 일반 밥을 먹고 나와요. 2/3공기 정도 먹는것 같아요. 근데 거의 안먹는다고 보는게..ㅠㅜ</div> <div>점심 - 회사 식당밥. 1/2공기 밥에 반찬 적당량</div> <div>저녁 - 샐러드+닭가슴살 한덩어리 + 드레싱 조금</div> <div><br></div> <div>이렇게 먹고 있는데, 제가 진짜 간식도 많이 먹고 야식도 거의 맨날 먹었었거든요..</div> <div>그래서 솔직히, 간식과 야식만 줄여도 어느정도 몸이 가벼워졌다, 정도는 느낄수 있지 않을까 내심 기대했는데...</div> <div>진짜 거의 느껴지지도 않을 정도로 살이 안빠져버리니 힘이 빠지기도 하고,</div> <div>제가 뭔가 잘못하고 있나 하는 생각이 들더라구요.</div> <div><br></div> <div>회사에 얼마 전에 살을 진짜 눈에 띄게 뺐었던 여직원에게 물어봤는데</div> <div>제가 많이 먹는것 같다 하더라구요.</div> <div>자기는 점심만 먹고 아침은 고구마 정도 먹긴 했는데 저녁은 진짜 거의 안먹었다구요.</div> <div>저녁을 먹지 말래요 ㅠㅠ </div> <div><br></div> <div>그런데 제가 나중에 다이어트 성공하고 나서, 다시 저녁을 먹기 시작하면</div> <div>요요가 올때 너무 무서울 것 같아서 처음부터 왠만하면 굶지 않는 방향으로 하고 싶었거든요..</div> <div>근데 체중을 감량할 때는 양을 조금 더 독하게 줄이는게 맞는걸까요?</div> <div><br></div> <div>또, 한편으론 운동량이 한참 적은건 아닐까 하는 생각도 들기도 하구요.</div> <div>평소에 조금씩 스트레칭하기, 이건 다이어트엔 크게 도움이 될 것 같진 않고</div> <div>저녁에 퇴근하고 돌아와서 에어로빅 1시간 하는 게 전부거든요..</div> <div>에어로빅 가면, 거의 유산소긴 하지만 마지막 5분, 10분정도 무산소 동작을 해주세요.</div> <div>주말엔 빨리걷기+달리기 1시간정도 하구요.</div> <div><br></div> <div>일주일에 많이 쉬면 1번, 조금이라도 많이 움직이거나 시간 잡아서 운동하거나 해요..</div> <div>웨이트를 안해서 그런건가? 아님 먹는것에 비해 운동량이 적은가?</div> <div>고민이 많이 되네요 ㅠㅠ</div> <div>에어로빅이 재밌긴 한데, 땀도 많이 나서 운동이 되는것 같긴 한데, 도무지 힘든 느낌이 안드는게</div> <div>재밌어서 힘든걸 못느끼는건지, 정말 운동이 안되는건지도 모르겠구요 ㅠㅠ 최대한 열심히 움직이려고 하는데... 땀도 진짜 많이나요 ㅠㅠ</div> <div>또 먹는걸 줄여야 한다면 어느 부분을 줄여야 할지도 감이 안잡히고...</div> <div><br></div> <div>어느 부분에서 제가 좀 더 노력해야 할지 조언을 구합니다 ㅠㅠ</div> <div><br></div>