안녕하세요?

반년 전쯤
http://todayhumor.co.kr/board/search_view.php?table=bestofbest&no=33705&page=1&keyfield=subject&keyword=첫사랑&search_table_name=bestofbest&
글을 썼던 사람이에요

그 때 운동을 하기로 했었는데, 술반게임반으로 시간을 허비하다보니...

정신을 차리고보니... 벌써 반년이 넘게 지났더군요.. ㄷㄷ

다른게 아니라 제가 이제 운동을 하려해요.

근데 초짜이기도하고, 평소에 운동을 안해왔던 터라 어떻게 시작해야할지 몰라 막막해서 오유에 적어봐요!

헬스&운동에 지식있는 분께 손을 벌려봅니다. ^^

그럼.. 우선 제가 이티형 몸매에요.

그.. 팔다리 얇고 올챙이형 배 있죠? 그거입니다...ㅠㅠ

근육양이 얼마나 없냐하면, 체지방검사했는데 왼팔이 근력부족인가? 그거 나왔을정도에요..
(사실 턱걸이는 제대로 한개도 못해요.. 일단 팔힘을 길러야 하는데;;)

아무튼 그래서 팔, 등, 가슴 근육 만들고 복근은 빼려하려구 이것저것 알아봤는데요.

대충 턱걸이(어깨,가슴,팔,등), 푸쉬업(가슴), 크런치(윗 배), 레그레이즈(아랫 배) 정도로 하라구 하더라구요

여기서 궁금한게..

1. 유산소운동은 안하는게 나을까요?
하체는 어느정도 자신있는 편이기도 하고, 뱃살빼면 마른편이라 유산소운동은 간단히만 하면 될거 같기도한데,, 줄넘기나 달리기는 안하는게 나을까요?

2. 턱걸이, 푸쉬업, 크런치, 레그레이즈로 충분할까요?
여름되서 옷벗고 다니고 그러는게 아니라 그냥 옷맵시를 좋게하는 정도로 하려하는데, 더 필요한 운동이 있을까요?

3. 식이요법은 언제부터 해야하나요?
제가 키 180cm에 몸무게 63kg이라 근육은 커녕 살도 없어요(뱃살제외) 그래서 딱히 빼는것보단 찌우고 근육으로 만들라는 소리가 있던데. 마른사람도 식이요법하는게 있나요??

4. 그 외에 도움될만한 말씀 있으시면 감사히 받겠습니다/

4개 중 한두개라도 아시면 댓글에 답으로 해주세요 ㅎㅎ 여러사람의 의견을 듣다보면 답이 좁혀지겠죠!
기간은 6개월~10개월 정도로 잡으려해요. 짧게 할 생각 없고 꾸준히 할 생각입니다. 각오는 되있구요.

좋은 답변부탁드립니다!!