웨이트 시작 70일차! 질문이 생기네요!!

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게시물ID : diet_73302

작성자 : Justdance★

추천 : 0

IP : 211.36.***.96

댓글 : 2개

등록시간 : 2015/06/23 23:10:57

http://todayhumor.com/?diet_73302

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웨이트 시작 70일차! 질문이 생기네요!!

피티받으며 웨이트배운지 두달 넘어가는
뉴비입니다 (여자)

원래는 빈봉스쿼트만 해도
전래에 겪어보지 못한 자극이 가해져서인지
허벅지는 물론, 침대에 눕지도 못할만큼 둔근까지
근육통이 쫙 왔었는데
적응이란게 이런건지

빈봉만으로도 부들부들 대던 제가
다음날 황홀한 근육통을 목표로

바벨스쿼트 40kg, 레그프레스 80kg(지금 최대치)으로
하체를 조진(?)다거나
데드리프트도 60kg, 바벨로우 등등
등을 빡세게 해보려해도

그런 전신이 쑤시는 근육통이 진짜 잘안오네요ㅠㅠ

아직 숙달자도 아니고
배우는 입장이고 특히 하체쪽은 무릎에 트라우마도 있어서 중량을 과감히 올리기도 무섭구요
5~10kg씩 올리면서 하긴하는데 그다음날 쩌는 근육통이 오는것도 아니니 이게운동이 잘되고있는건가 근육이 크고있는건가 란 생각이 드네요

이정도중량으로 고반복하는게 답인가요?

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