으앙! 안녕하세양! 다게여러분!!<br><br>운동 시작한지 얼마 안된 여징어입니다.<br>질문이 생겨서 본삭금 걸고 여쭤보아요!<br><br><br>현재 헬스장에서 스쿼트랑 데드리프트를 주로 하고 있어요.<br><br><br>백스쿼트를 할때 (봉포함 무게)<br><br>20kg 20회 *2<br>30kg 15회 *2<br>35kg 13회 *2<br>40kg 8~10회 *2 로 하고 있습니다.<br><br>목표는 제 몸무게 넘어서 10~20 정도 더 들고싶어요.<br>  <br>궁금한 점이 남자분들이 백스쿼트 하는거 볼땐 마치 반동은 아니겠지만 반동 타시듯 부드럽게 올라오고 내려가던데,<br>저는 빨리 하면 무릎이 아파서 천천히 하다보니,, 올라올 때 다리가 가끔 벌어지거나 좁아져요,. 더 심하면 후들거리기도 하구요..<br>(그래서 더 천천히 하고 있는 것도 있어요.)<br><br>제가 느끼는 느낌으론 중량은 더 들고 할 수 있을 것 같긴한데, 다리 근육이 못버티는것 같아서,  <br>지금도 너무 무리해서 무게를 올렸나 싶기도 해서요 ㅜㅜ..<br>(다음날 근육통은 없어요..)<br><br>이거 때문에 중량을 올리고 싶어도 못올리고 있어요.. <br><br><b><font size="3">진짜 질문은 다리가 못버티는데 중량을 치고 있는 걸까요?<br><br>그렇다면 여기서 더 고반복으로 들다가 중량을 올리는게 맞는 걸까요?<br></font><font size="3"><br>            아니면 중량을 올리면서 동시에 반복도 올리는게 맞는걸까요?</font></b><br><br><br>그리고 데드리프트도 궁금한점이<br><br>루마니안 데맆은 현재 30 키로 정도로 들고있어요. 1세트에 2회 까지 찍어보고 싶은데,,<br>약력이 딸려서 지금도 7개 정도하면 봉이 손에서 미끄러지는데 <br>약력을 개발?할 방법이 없는지도 궁금해요!!<br><br>스트랩 말씀 많이 하시던데, 어떤 글보니 40이후에 쓰는게 좋다는 말씀도 있어서 여쭤봅니다!!<br><br><br><br>더운 여름에 기력차리셔서 오늘도 즐거운 운동~~!! 다녀오시길 바랍니다!<br><br><br>