안녕하세요. <div><br></div> <div>이제 38살인 아재입니다.</div> <div><br></div> <div>키는 178에 몸무게가 107정도 인데요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>이렇게는 안되겠다 싶어서</div> <div><br></div> <div>운동을 좀 하려고 합니다.</div> <div><br></div> <div>식사량은 그냥 평소처럼 먹을려고 하구요</div> <div><br></div> <div>술을 줄이고</div> <div><br></div> <div>운동을 통해서 체력을 좀 올리고 싶습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>중학교때 유도와 수영을 3년이상 했었는데</div> <div><br></div> <div>그때는 푸쉬업 정자세로 200개도 쉬지도 않고 가능했는데</div> <div><br></div> <div>20여년간 운동을 쉬고(제대후 운동 그런거 한적 없음...깡체력으로 버팀)</div> <div><br></div> <div>다시 운동을 하려고 하니 </div> <div><br></div> <div>푸쉬업 10개만 해도 담날 수저 들때 손이 덜덜떨리네요...</div> <div><br></div> <div>순간적인 힘은 덩치에 비례해서 높은 편인데 지구력이 형편없습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>걱정되는것은</div> <div><br></div> <div>1. 오랫동안 운동을 쉬어 근력운동을 하려고 하면 급 근육통이 옴</div> <div>2. 지구력이 매우 떨어진 전형적 아재로 5분만 뛰어도 숨이 헐떡거리고...하늘이 노래지는데</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>이런 상황에서 몸을 운동준비 상태로 만들고</div> <div><br></div> <div>차차 운동을 제대로 할수 있는 체력상태로 만들려면</div> <div><br></div> <div>어떻게 운동을 시작해야 일상생활에 지장없이 적응 시킬수 있을까요??</div> <div><br></div> <div>운동을 시작하는것은 두렵지 않은데 </div> <div><br></div> <div>급작스런 운동으로 수저도 못들까봐 겁이 납니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>차근차근 1-2달 정도 투자해서 운동준비상태의 몸을 만들려면 어떤 운동들을</div> <div>(헬스장 가서 이런 이런 운동들을 이만큼 해봐라...) </div> <div>시작 하면 좋을까요.</div> <div><br></div> <div>조언 부탁드립니다.</div> <div><br></div> <div>혹시 극복 방법이 그냥 무조건 역기 들고 뛰고 하는거라면 그거라도 부탁드립니다.</div> <div><br></div> <div><br></div>
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