오늘의 가슴운동

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게시물ID : diet_106385

작성자 : ★쿠오★★

추천 : 10

IP : 14.33.***.27

댓글 : 16개

등록시간 : 2017/01/17 23:24:07

http://todayhumor.com/?diet_106385

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오늘의 가슴운동

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등부터 햄스트링까지 근육통이 옵니다.

오전보다 오후에 더 강하게 와서 거슬리긴합니다 ㅜㅜ

헬.트 멤버들 출석율은 저조합니다.

많이 춥네요 ㅜㅜ

오늘의 운동

웜업 - 런닝머신 전력질주 5분

프리웨이트 벤치프레스 3세트

스미스 머신 벤치프레스 7세트

드랍셋 /원판무게만 / 80-60-40 순서대로 2세트

드랍셋 / 위와 동일 / 60-40 순서대로 3세트

덤벨프레스 6세트

딥스 6세트

푸쉬업 6세트

3가지 교차진행

덤벨플라이 6세트

케이블플라이 6세트

2가지 교차진행

로우 풀리 케이블 크로스오버 4세트

끝

아픕니다.

덤벨프레스에서 20kgx2 를 들어보니 삼두가 풀렸는지, 팔이 안올라가서

15x2 로 진행했습니다 ㅜㅜ

딥스가 그래서 더더욱 죽을 맛이었습니다.

펌핑은 좋았습니다.

광배 근육통이 유난히 거슬렸습니다.

운동끝나니 지치네요. ㅎㅎㅎ;

내일은 하체.. 파이팅입니다!

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