<div>오늘은 어깨운동 하는날입니다.</div> <div> </div> <div>각오하고 갔지만.. 역시 힘든날이네요 ㅎㅎㅎ;</div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘의 운동</div> <div> </div> <div>비하인드 넥프레스 10세트+ 드랍셋 2세트</div> <div> </div> <div>덤벨숄더 프레스 드랍셋 25kgx2 - 15x2 4세트 / 15kgx2- 10x2 3세트</div> <div> </div> <div>업라이트로우 / 덤벨 프론트 사이드 레이즈 번갈아가며 각 5세트씩 - 10세트</div> <div> </div> <div>덤벨레이즈 드랍셋 15x2-12x2-10x2-7x2-5x2 순서대로 무게당 10개~15개씩 5라운드</div> <div> </div> <div>덤벨어깨 후면운동 / 케이블 어깨 후면운동 번갈아가며 각 5세트씩 - 10세트</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>끝입니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>동생과 같이 하면서 이러다 쓰러지려나 싶을정도로 운동한거같습니다.</div> <div> </div> <div>다음주는 좀 쉬엄쉬엄 가기로 했습니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘 어깨펌핑이 평소 1.5배 정도 나온거같은데..</div> <div> </div> <div>희비가 교차합니다.</div> <div> </div> <div>이정도 해야 이정도 펌핑이구나 느낌이오니 우울해지네요 ㅎㅎㅎㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div>암튼 내일이면 이번주 운동도 끝이네요</div> <div> </div> <div>파이팅!</div>
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[1] 2016/12/22 23:20:45 221.164.***.192 넌이미털렸다
260651[2] 2016/12/22 23:43:35 39.118.***.12 그기정말이가
393522[3] 2016/12/23 00:24:28 121.160.***.192 4년차쌩초보
421135[4] 2016/12/23 01:14:53 59.3.***.176 눈꼽낀고래
631545[5] 2016/12/23 06:20:32 211.36.***.150 뱃돼지
570512[6] 2016/12/23 09:40:50 222.108.***.47 당당당당
283581[7] 2016/12/23 10:01:38 175.123.***.248 쇠고기맛치킨
253033[8] 2016/12/23 11:23:01 175.197.***.213 아가리카노
414842[9] 2016/12/23 18:19:56 182.211.***.111 cobain
273427[10] 2016/12/23 22:28:16 210.180.***.19 사닥호
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