<div>오늘부터 헬스를 시작해서 아침운동으로 스피닝을 45분간 뛰고 올라왔습니다 .</div> <div> </div> <div>기초체력 및 운동경험이 거의 없다시피하고 평소 말랐을때부터 빈혈기가 있었는데요 (폐관련 질환을 앓았음)</div> <div> </div> <div>처음하는 스피닝이다보니 수업을 모두 따라가기는 역부족이었고 50% 가량이라도 따라잡으려고 열심히 했습니다 .</div> <div> </div> <div>중간중간 빈혈이 와서 머리가 핑 돌면서 숨이 가쁜 상황이 올때는 어느정도 적당히 조절하면서 진행했는데요 .</div> <div> </div> <div>스피닝 끝나고 내려오면서부터 다리가 풀려서 주저앉을뻔 했었는데 헬스장이 거주하는 곳 건물내에 있는지라 </div> <div> </div> <div>거의 기다시피해서 집으로 귀가했습니다 .</div> <div> </div> <div>사실 저녁에 상담 트레이너분과 다시 운동을 배우기로 해서 컨디션을 조절하려고 1시간정도 낮잠도 자고 ..</div> <div> </div> <div>계속 딴딴하게 굳은 종아리와 허벅지를 맛사지하면서 오히려 운동으로 자극을 주면 나아지지 않을까 싶어</div> <div> </div> <div>계단오르내리기와 빠르게 걷기등을 개인적으로 한시간정도 더 추가했었는데요 </div> <div> </div> <div>(물론 계단 오르내리기 할때도 몇번이나 다리가 풀릴뻔해서 위기의 순간이 있기는 했습니다)</div> <div> </div> <div>스피닝 종료시점으로부터 8시간이 넘은 현재도 3-4미터의 거리도 걷기 힘들 정도로 통증이 심하고 ..</div> <div> </div> <div>더 짧은 거리(1-2미터)를 이동할때는 방심했다가 여전한 다리풀림으로 인해 주저앉을뻔 하기도 하였는데요 .</div> <div> </div> <div>보니까 스피닝은 고강도 운동이라 부작용 사례도 많은 것 같더라구요 .</div> <div> </div> <div>내일은 어찌 되었든 무조건 아침운동을 진행할 예정이지만 이 상태로 저녁운동을 진행해도 괜찮을까요 </div> <div> </div> <div>또 근육이완제등을 먹는것과 파스(혹은 멘소래담?)를 붙이고 맛사지를 해주는 것이 효율적일까요?</div> <div> </div> <div>이전에 올바르지 않은 스쿼트로인해 3~4일만에 무릎뒷부분에 피멍이 들어 운동을 중단했던 경험이 있던지라 많이 조심스럽습니다 .</div> <div> </div> <div>운동 전문가분들의 조언을 부탁드립니다 .</div>