어제의 식단 <div>아침-닭가슴살소세지+건강쥬스</div> <div>점심-야채샐러드+닭가슴살 한 덩이</div> <div>간식- 롤케익 한 조각 </div> <div>저녁-현미 잡곡밥 2/3공기+밑반찬, 먹다 남은 치킨 3조각</div> <div><br></div> <div>어제의 운동</div> <div>사이클 15분</div> <div><span style="line-height:16.3636px;">러닝머신에서 걷기 30분</span></div> <div>스트레칭 10분</div> <div>데드리프트&로우 60키로 4셋트</div> <div>랫풀다운 75~95키로 5셋</div> <div>덤벨로우 각 15키로 5셋</div> <div>스쿼트 </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>주말에 여행을 다녀와서인지 컨디션이 영 안좋은 월요일이었네요</div> <div>컨디션이 안 좋은 날은 유산소 하다보면 컨디션이 올라와서 유산소부터 했죠</div> <div>등운동 하고나서 스쿼트 60키로 정도 올리고 다섯 번 쯤 하는데 오버하고 있다는 느낌이 들어서 바로 운동 멈추고 왔네요</div> <div>집에 오는길에 허리가 묵직하더니....</div> <div>육룡이 나르샤 보려고 거실에 앉다가 허리 잡고 쓰러졌네요.</div> <div>전에도 이런 경험이 있어서 열흘 정도 운동 쉬었더거 같은데..ㅠㅠ</div> <div>이제부터는 식단이라도 철저히 지켜야겠네요</div> <div><br></div> <div>컨디션이 좋지 않은 날은 오버트레이닝 하지 마세요.ㅠㅠㅠ</div> <div><br></div>
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