..... 대략 목표가 구체적으로 잡혔어요
22키로 -_-;
신체 균형은 상체 하체 따로 따로는 얼추 맞는데
상하체 합체 균형이 살짝 불균형 -0-...
몸뚱이라 부위별로도 괜찮은데
허벅지가 심하게 오버되는 체중 ...
이제 벽에 붙여놓고 2주단위로 측정해서
열심히 운동하고 먹는거 조금 줄이고 신경 써서
열심히 지방 빼야겠어요...
대략적인 운동량이
10km 걷기 이후 근력운동 20분 정도 하기
혹은
헬스자전거 20분 아니면 10km 타기... (25분이면 10km)이후 근력운동 20분
꾸준히 한달 해보고 이후에 측정해보고 분석후에 다시 재조정을 첫번쨰 목표로 하고있어요
날이 너무 더워서 걷는것이 힘들떄가 종종있어서...
대충 대충 한건 2주전부터 습관을 살짝 들여놨고 오늘부터 좀 체계적이진 않지만 ...
나름대로 운동 스케줄 짜서 해보려구요 아직 자신이 없어서 인증샷은 무리고...
열심히 해야겠어요
그리고 다음달안에 등산 2회 이상 성공시키기도 목표에 넣어서 해야겠어요 다들 건강하게 운동하세요
덤으로 담배도 이젠 끊어야겠어요..
