요즘 유행하나요??
저탄수화물은 좋지만,
고지방은 무조건 좋은 거가 아닙니다.
조심히 하셔야 해요.
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82키로에서 64키로 까지 뺀 제 경험으로 제가 하나만 추천해드릴께요.
가장 좋다라고 할 수는 없겠지만,
좋은 식사는 하루 3끼가 아니라 하루 4끼를 먹는 것입니다.
그러니까, 3끼를 먹을 것을 4번으로 나누어서 먹는 것이지요.
그런데 이거는 지키기 어려워요..ㅠㅠ
그리고
과일은 식전에 드세요. 그렇게 하면 포만감이 생겨서 밥을 덜 먹게 되는 효과를 볼 수 있어요.
그리고
국을 젓가락으로 드세요. 그러니까, 건더기만 드세요.
국물은 조금만 드세요.
밥은 절반만 드세요. 그리고 그 부족분을
생선과 채소, 두부, 버섯 등으로 채워주세요.
간은 약하게 해서 먹는 것이 좋아요.
식이섬유는 많이 많이 드세요. 채소 이빠이~
다이어트는 꼭 운동이 따라와야 해요.
단순 식이로 다이어트 하는 것은 좋은 선택이 아니에요.
웨이트 하시고 난 다음에 유산소도 하세요. 이거가 효과적이에요.
유산소 하실 때는 쎄게 하고 살살하고 쎄게 하고 살살하고를 반복해서 해보세요.
이거가 효과가 만빵 있어요.
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지방흡수가 무조건 좋은 것이 아니에요.
무슨 삼겹살 다이어트한다고 하는데...
그러지 마시고, 고기를 드신다면, 앞다리살로 드세요.
기름기가 더 적고, 생각보다 많이 담백하고 맛있어요.
균형잡힌 식사가 중요합니다.
간식 하지 마시고, 음료 드시지 마시고,
하루에 쓰는 칼로리 고려해서 전체 식사량 조절하시고
근육운동 유산소 병행하면서 기초대사량 늘려나가시고
기초대사량 안 늘리면 요요와요. 그러면 더 몸뚱이가 더 커져요.
기초대사량 늘리는 것이 매우매우매우 중요해요.
그리고 무조건적인 제한식 좋지 않아요.
사람이 욕구를 채우면서 살아야지요..
가끔씩은 맥주도 드시고 피자도 드시고 치킨도 드시고 빵도 드시고
적절하게 조절하시면서 운동 열심히 하시고 이거가 중요합니다.
많이 움직이면 몸은 이 많이 움직인 거에 솔직하게 반응해줍니다.
많이 움직이세요. 많이 움직이면 됩니다.
