요즘 유행하나요?? <div><br></div> <div>저탄수화물은 좋지만,</div> <div><br></div> <div>고지방은 무조건 좋은 거가 아닙니다.</div> <div><br></div> <div>조심히 하셔야 해요.</div> <div><br></div> <div>---------------------------------------------------</div> <div>82키로에서 64키로 까지 뺀 제 경험으로 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">제가 하나만 추천해드릴께요.</span></div> <div><br></div> <div>가장 좋다라고 할 수는 없겠지만,</div> <div><br></div> <div>좋은 식사는 하루 3끼가 아니라 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">하루 4끼를 먹는 것입니다.</span></div> <div><br></div> <div>그러니까, 3끼를 먹을 것을 4번으로 나누어서 먹는 것이지요.</div> <div><br></div> <div>그런데 이거는 지키기 어려워요..ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>그리고</div> <div><br></div> <div>과일은 식전에 드세요. 그렇게 하면 포만감이 생겨서 밥을 덜 먹게 되는 효과를 볼 수 있어요.</div> <div><br></div> <div>그리고</div> <div><br></div> <div>국을 젓가락으로 드세요. 그러니까, 건더기만 드세요.</div> <div><br></div> <div>국물은 조금만 드세요.</div> <div><br></div> <div>밥은 절반만 드세요. 그리고 그 부족분을</div> <div><br></div> <div>생선과 채소, 두부, 버섯 등으로 채워주세요.</div> <div><br></div> <div>간은 약하게 해서 먹는 것이 좋아요.</div> <div><br></div> <div>식이섬유는 많이 많이 드세요. 채소 이빠이~</div> <div><br></div> <div>다이어트는 꼭 운동이 따라와야 해요.</div> <div><br></div> <div>단순 식이로 다이어트 하는 것은 좋은 선택이 아니에요.</div> <div><br></div> <div>웨이트 하시고 난 다음에 유산소도 하세요. 이거가 효과적이에요.</div> <div><br></div> <div>유산소 하실 때는 쎄게 하고 살살하고 쎄게 하고 살살하고를 반복해서 해보세요.</div> <div><br></div> <div>이거가 효과가 만빵 있어요.</div> <div>---------------------------------------------------------------</div> <div>지방흡수가 무조건 좋은 것이 아니에요.</div> <div><br></div> <div>무슨 삼겹살 다이어트한다고 하는데...</div> <div><br></div> <div>그러지 마시고, 고기를 드신다면, 앞다리살로 드세요.</div> <div><br></div> <div>기름기가 더 적고, 생각보다 많이 담백하고 맛있어요.</div> <div><br></div> <div>균형잡힌 식사가 중요합니다.</div> <div><br></div> <div>간식 하지 마시고, 음료 드시지 마시고,</div> <div><br></div> <div>하루에 쓰는 칼로리 고려해서 전체 식사량 조절하시고</div> <div><br></div> <div>근육운동 유산소 병행하면서 기초대사량 늘려나가시고</div> <div><br></div> <div>기초대사량 안 늘리면 요요와요. 그러면 더 몸뚱이가 더 커져요.</div> <div><br></div> <div>기초대사량 늘리는 것이 매우매우매우 중요해요.</div> <div><br></div> <div>그리고 무조건적인 제한식 좋지 않아요. </div> <div><br></div> <div>사람이 욕구를 채우면서 살아야지요..</div> <div><br></div> <div>가끔씩은 맥주도 드시고 피자도 드시고 치킨도 드시고 빵도 드시고 </div> <div><br></div> <div>적절하게 조절하시면서 운동 열심히 하시고 이거가 중요합니다.</div> <div><br></div> <div>많이 움직이면 몸은 이 많이 움직인 거에 솔직하게 반응해줍니다.</div> <div><br></div> <div>많이 움직이세요. 많이 움직이면 됩니다.</div> <div><br></div> <div><br></div>