우선 저는 혼자사는 남자입니다. (여친이 없다는 말입니다.) <div><br></div> <div>아침을 왠만해서는 가볍게라도 먹고 출근을 하는게 다이어트에도 오히려 도움이 됩니다.</div> <div><br></div> <div>이런 내용은 검색을 해보시면 쉽게 찾으실수 있을겁니다.</div> <div><br></div> <div>저같은 경우에는 아침을 안먹으니 점심과 저녁을 과식을 하게되고 살이 점점 더 찌더군요..ㅠㅠ..</div> <div><br></div> <div>아침을 먹으니 조금 낫습니다.</div> <div><br></div> <div>배가 꺼지지 않은 상태에서 점심을 먹고 배가 조금 꺼지기 전에 저녁을 일찍 먹어버립니다^^</div> <div><br></div> <div>아무튼!! 아침이 중요하겠죠 ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>우선은 주제가 만오천원으로 일주일 아침 먹기입니다.</div> <div><br></div> <div>간단합니다 메뉴는 참치샌드위치!!</div> <div><br></div> <div>제가 만드는 중간에 사진을 깜빡해서 다 만든 사진만 있네요..ㅎㅎ 이해 부탁드립니다.</div> <div><br></div> <div>우선 통밀빵...(그냥 마트가서 싼거 샀어요)</div> <div><br></div> <div>참치 4캔(온라인 마켓에서 싸게 구매했어요 100g 짜리)</div> <div><br></div> <div>양파</div> <div><br></div> <div>오이</div> <div><br></div> <div>양상추</div> <div><br></div> <div>파프리카</div> <div><br></div> <div>마요네즈</div> <div><br></div> <div>이렇게 구매했습니다. (기호에 따라서 피클을 사서 넣으셔도 됩니다. 조금더 아삭한 느낌도 나고 맛의 조화가 좋습니다 ㅎㅎ)</div> <div><br></div> <div>후추는 집에 있었으니 언급을 하지 않겠습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>이정도면 대략 만오천원 정도 나올껍니다. ㅎㅎ(저는 더 적게 들었던걸로 기억합니다...영수증이 어디갔지?)</div> <div><br></div> <div>이 재료를 어떻게 하느냐!!</div> <div><br></div> <div>우선 락엔락이나 다이소표 플라스틱 용기(뚜껑이 있는것) 에 </div> <div><br></div> <div>양파를 다져서 넣구요.(저는 작은거 한개반에서 두개정도 넣습니다.)</div> <div><br></div> <div>오이를 다져서 넣습니다.(한개 반에서 두개...)</div> <div><br></div> <div>여기 마요네즈와 후추를 넣습니다.</div> <div><br></div> <div>후추는 가루로 된걸 썼습니다.</div> <div><br></div> <div>후추는 기호에 따라서 넣으시면 되구요.</div> <div><br></div> <div>마요네즈는 섞으면서 조금씩 넣으시는걸 추천해드립니다.</div> <div><br></div> <div>이렇게 범벅(????)을 만들었으면 냉장고에 넣어두시면 됩니다. (이걸 아침마다 쓰시게 됩니다.)</div> <div><br></div> <div>아침에 집을 나서기 전에 빵 4장에..</div> <div><br></div> <div>양상추를 먼저 얹고, 피클 4조각 얹고(저는 피클을 좋아합니다.), 그위에 범벅을 올립니다. </div> <div><br></div> <div>마지막으로 빵한장에 한장을 엎으면....</div> <div><br></div> <div>아래와 같은 사진처럼 됩니다.</div> <div><br></div> <div>간단하지만 든든한 아침이 완성 되었습니다 ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>혼자사시는 남성분들 여성분들!!(오해 마세요 제가 남자라서 남자를 먼저 적었습니다 ㅎㅎ)</div> <div><br></div> <div>아침 거르지 마시고 이렇게 한번 해보세요^^</div> <div><br></div> <div>만들기 쉽고, 조리를 하는 과정이 없으시 더 쉽습니다^^</div> <div><br></div> <div>그럼 오늘도 즐거운 하루 되세요~~~~</div> <div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/148962051235b58890b60d40778fd319d80b8f3ffc__mn633237__w1440__h1080__f200574__Ym201703.jpg" width="800" height="600" alt="046.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="200574"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/148962052854a33ecd7b8b4017b7da6daaaf16ae5e__mn633237__w1440__h1080__f215605__Ym201703.jpg" width="800" height="600" alt="047.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="215605"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/1489620541bb202fe3b09943c38408a9d0c49fde22__mn633237__w1440__h1080__f209509__Ym201703.jpg" width="800" height="600" alt="048.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="209509"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/14896205550c7e8acbf826426eba9c9fa32a9c0f0a__mn633237__w1080__h1440__f242618__Ym201703.jpg" width="800" height="1067" alt="053.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="242618"></div><br></div>