<div style="text-align:left;">어제와 오늘 정크푸드를 먹어 탄수화물만 꼭꼭 채운 것 같아 죄책감에 헬스장으로 발길을 이끌었습니다.</div> <div style="text-align:left;">최근에 헬스장 사람들이 늘어났는데, 주말 오후인데도 사람들이 많아서 깜짝 놀랐습니다.</div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">또, 스쿼트랙을 대부분 제가 독점했었는데, 상당 수가 스쿼트를 하고 계시네요.</span></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">스쿼트를 막 배우기 시작할 때의 저를 보는 것 같아 이런 저런 이야기를 할까 하다가</div> <div style="text-align:left;">쓸데없는 오지랖이라 생각돼 멈췄습니다.</div> <div style="text-align:left;">하다가 이상한 점을 느끼면 스스로 찾아보거나 주위 혹은 인터넷을 통해 조언을 구하겠죠.</div> <div style="text-align:left;">다만 잘못된 자세로 훈련하다 부상당해서 스쿼트에 대한 편견을 갖지 않길 바랄 뿐입니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오늘은 시간이 여유로워 워밍업을 충분히 했습니다.</div> <div style="text-align:left;">고브릿스쿼트는 매 회 내전근 스트레칭을 겸해서 진행했고</div> <div style="text-align:left;">오버헤드 스쿼트로 어깨 스트레칭과 상체브레이싱도 점검했습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">데드리프트 3세트까지는 스내치그립으로, 이후는 컨벤셔널로 진행했습니다.</div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">110kg이 컨벤셔널로는 무난한데 스내치그립으로는 너무 버겁네요.</span></div> <div style="text-align:left;">130kg 4회때 상체가 무너지는걸 느껴 포기했습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">딥스-풀업-친업을 한세트씩 진행했는데, 친업을 너무 만만히 봤네요. ㅎㅎ;</div> <div style="text-align:left;">스윙 후 호흡을 고르는 차원에서 점핑잭을 했는데....더 가빠지네요.</div> <div style="text-align:left;">2세트하고 90초를 쉬었습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오늘 운동 가지수는 많지만 90분 정도걸린 것 같네요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">낮에는 덥더라구요. 선풍기는 넣었고 에어컨을 틀기 애매했습니다.</div> <div style="text-align:left;">저녁 먹고 반팔, 반바지 차림으로 카페를 갔는데, <span style="font-size:9pt;">밤에는 겉옷을 입어야할 정도로 쌀쌀하네요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">카페도 에어컨을 틀어놔서 금방 나왔습니다.</span></div> <div><br></div> <div>환절기 감기 조심하시고 주말 잘 보내시기 바랍니다.</div> <div>모두 화이팅!!</div> <div><br></div> <div><br></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201809/153701452468daf33ef5ef4f9690487ad81f3b5a0d__mn631545__w1125__h5160__f291571__Ym201809.jpg" width="800" height="1200" alt="364196FE-1D72-4B9A-ADD3-8485B699115A.jpeg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="291571"></div><br></div><br>